自制健康餐單，讓水煮菜變得美味無(wú)比！
第一天
早餐：水煮蛋?燕麥片?西紅柿
水煮蛋提前煮熟，燕麥片用牛奶泡軟，西紅柿切片，搭配起來(lái)簡(jiǎn)單又美味！

午餐：蕎麥涼面
80g蕎麥面用開(kāi)水煮熟，撈出后加入橄欖油拌勻，防止粘連。搭配黃瓜絲和胡蘿卜絲，撒上熟白芝麻，簡(jiǎn)單又健康！

晚餐：烤雞胸肉?生菜?胡蘿卜
烤雞胸肉提前腌制好，生菜和胡蘿卜洗凈備用。晚餐時(shí)間，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的選擇！

第二天
早餐：全麥面包?杏仁片?酸奶
全麥面包搭配杏仁片和酸奶，營(yíng)養(yǎng)豐富，口感豐富。早餐也可以很美味！

午餐：番茄炒飯
番茄切丁，與米飯一起炒制，加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味，簡(jiǎn)單又美味！

晚餐：紅燒茄子?米飯
紅燒茄子是經(jīng)典的川菜，搭配一碗熱騰騰的米飯，晚餐也能吃得開(kāi)心！

第三天
早餐：牛奶燕麥粥?藍(lán)莓?香蕉
牛奶燕麥粥用牛奶煮制，加入藍(lán)莓和香蕉切片，早餐的選擇也可以多樣！

午餐：素拌面
用蕎麥面制作素拌面，加入黃瓜絲和胡蘿卜絲，拌上特制的醬汁，午餐也能吃得開(kāi)心！

晚餐：蒜蓉蒸茄子?米飯
蒜蓉蒸茄子是家常菜中的經(jīng)典，搭配一碗熱騰騰的米飯，晚餐也能吃得美味！

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