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綠茶減肥法給力月瘦15斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月28日 02:03

喝綠茶是可以減肥的，而且喝綠茶減肥的方法，還不會(huì)專(zhuān)門(mén)占用都市女白領(lǐng)緊張的時(shí)間，完全是在工作間隙完成的，可很好的提高女白領(lǐng)們的工作效率，可謂是工作減肥兩不誤，乃都市女白領(lǐng)瘦身減肥的給力首選。那么，綠茶怎么喝減肥效果好？

綠茶減肥法的原理

1、綠茶含的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；

2、綠茶中含維他命B1、C和**，可以促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。

3、綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因而達(dá)到減肥功效。

4、清香撲鼻的綠茶，就算不用喝，光是這種氣味就讓人神清氣爽，整個(gè)身體一下子就輕松起來(lái)，這是一種減肥的意境。

綠茶減肥法給力月瘦15斤：綠茶怎么喝減肥效果好

1、控制好沖泡的水溫

沖泡綠茶，水溫控制在80℃～90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃—60℃左右的溫開(kāi)水沖泡即可。水溫過(guò)高或過(guò)低皆會(huì)降低綠茶的減肥效果。

2、剛泡好的綠茶及時(shí)喝掉

一般沖泡好的茶建議在30分鐘～60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶里的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)變得不安定，健康或減肥的效用自然打折扣。

3、綠茶粉不要泡得太濃

用綠茶粉來(lái)泡的話(huà)，建議不要泡得太濃，一般建議份量是2公克綠茶粉配450cc的白開(kāi)水，否則將影響胃液的分泌，自然會(huì)干擾綠茶促進(jìn)胃液分泌、助消化的減肥效用的發(fā)揮。還有空腹時(shí)最好不要喝。

4、飯后一小時(shí)喝綠茶

綠茶建議在飯后一小時(shí)喝。倘若吃完飯立即喝茶，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)貧血，而等到飯后一小時(shí)，食物中的鐵質(zhì)已經(jīng)基本吸收完，這時(shí)候喝茶就不會(huì)影響鐵的吸收了。而且，飯后喝綠茶可以促進(jìn)消化，消除食物油脂。

5、每天喝綠茶不可過(guò)量

每天喝1000ml綠茶即可，不可過(guò)量。因?yàn)榫G茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì)，組礙對(duì)鐵的吸收。還有，綠茶里所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會(huì)吸附體內(nèi)微量元素，生**體難以吸收的物質(zhì)。

再說(shuō)，喝多了也影響食欲，人體會(huì)缺鐵或營(yíng)養(yǎng)不良，這樣最后自然是不利于減肥的。

6、喝綠茶減肥不要選晚上

如果要減肥的話(huà)，千萬(wàn)不要選擇晚上喝茶。一方面晚上喝茶會(huì)身體內(nèi)的水分過(guò)多第二天容易導(dǎo)致水腫—雖然可以采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲勞成分，會(huì)影響**睡眠質(zhì)量，這也是會(huì)引起你虛胖的。

特別是綠茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強(qiáng)，更不易晚上喝。

7、喝綠茶時(shí)不喝第一泡

綠茶表面多多少少都會(huì)有一些農(nóng)藥等有害物的殘留。沖泡綠茶的第一泡不要喝，沖了熱水后搖晃一下即可倒掉。這既為了洗茶，避免細(xì)菌。

**提示：市面上的綠茶飲料可不能減肥

市面上的綠茶飲料并不能減肥。這種飲料糖分含量超標(biāo)“很?chē)?yán)重”，飲用后不但不能減肥，還可能“越喝越肥”。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，更是危害不小。而聲稱(chēng)“無(wú)糖”、“低糖”及“少甜”的產(chǎn)品，糖含量不一定比沒(méi)有類(lèi)似說(shuō)明的樣本低。

1瓶裝綠茶有500毫升，因此就算里面含有46克糖，也能沖淡甜味，使人在毫不知情的情況下，攝入過(guò)多糖分。但這種綠茶熱量約有184千卡，若飲用者在攝取人體足夠的熱量后，仍每日飲用一瓶，一年后可增重4—9公斤。想要喝綠茶減肥，最好還是喝現(xiàn)沏的茶。