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褪黑素什么時(shí)間吃比較好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月18日 12:18

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

褪黑素睡前一小時(shí)左右吃較好，因?yàn)橥屎谒刈饔脮r(shí)間為35-50分鐘，提前一個(gè)鐘頭服用，可以在一個(gè)小時(shí)后充分發(fā)揮藥效，有助于睡眠。

褪黑素睡前一小時(shí)吃好原因：

1、作用時(shí)間：褪黑素是一種治療失眠的保健品，在被人體吸收后，可以進(jìn)入血液中，有效作用時(shí)間是35-50分鐘。一小時(shí)后褪黑素的作用徹底發(fā)揮，之后就逐漸開始下降，

2、充分發(fā)揮藥效：褪黑素作用人體后，通過人體的肝臟代謝，經(jīng)腎臟排泄出去。所以為了保證藥效的準(zhǔn)確發(fā)揮，褪黑素的服用時(shí)間盡量在睡前一小時(shí)左右，這樣可以發(fā)揮藥效，治療失眠癥狀。

褪黑素服用注意點(diǎn)：

1、不適宜人群：褪黑素主要在肝臟內(nèi)代謝，經(jīng)過腎臟排出，所以患有肝臟和腎臟疾病的人群不可以吃褪黑素。同時(shí)褪黑素也不適合青少年、孕婦和哺乳期的婦女，會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生一定影響。如果患有自身免疫性疾病，也是不建議使用的，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素水平的紊亂。

2、服用注意：服用褪黑素時(shí)不能同時(shí)服用阿司匹林，而且服用褪黑素時(shí)最好不抽煙，因?yàn)槲鼰煏?huì)破壞褪黑素作用。