褪黑素的主要作用是改善睡眠，可作為治療失眠的藥物，長(zhǎng)期使用可產(chǎn)生依賴性。最好在睡前一到兩小時(shí)吃褪黑激素。當(dāng)褪黑素被人體吸收后，30%到50%的褪黑素可以進(jìn)入血液。藥物在血漿中的有效作用是35到50分鐘，之后藥效會(huì)下降，再通過肝臟和腎臟排出。因此考慮到褪黑素的作用時(shí)間，建議睡前1小時(shí)服用，通過消化吸收使血漿中藥物濃度升高，使睡眠時(shí)間得到有效調(diào)整，發(fā)揮出藥物最大的作用。

褪黑素的作用

1、褪黑素具有鎮(zhèn)靜、安眠和調(diào)節(jié)睡眠的作用。許多人由于過度工作和緊張而處于緊張狀態(tài)，失眠、抑郁、神經(jīng)衰弱等神經(jīng)癥時(shí)有發(fā)生，而目前褪黑素是一種較好的安眠保健食品。

2、褪黑素具有抗衰老作用，主要是能清除自由基，因此有助于延緩衰老，能使人保持年輕。

3、褪黑素還可以直接抑制癌細(xì)胞的有絲分裂和增殖，對(duì)乳腺癌、前列腺癌和神經(jīng)細(xì)胞瘤有治療作用。

4、褪黑素片能夠祛除黑斑、老年斑、黃褐斑、妊娠斑和日曬輻射引起的色素沉著，令皮膚美白活力。

5、褪黑素可以預(yù)防和治療老年抑郁癥、阿爾茨海默病和帕金森病。癡呆的根本原因是腦細(xì)胞功能下降，這是自由基損傷的結(jié)果，而褪黑素對(duì)自由基有特殊作用的抗氧化作用。

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