褪黑素什么時候吃最好【褪黑素如何服用】

鐘城垚/主治醫(yī)師 8943 | 2020-06-11 17:09:14

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褪黑素主要是由哺乳動物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，它是存在于從藻類到人類等眾多生物中的一種荷爾蒙。褪黑素可以改善睡眠，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，使睡眠中覺醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，有較強的調整時差功能。褪黑素最好睡前一小時吃比較好，因為褪黑素在體內被吸收后有30%~50%可以進入到血液，藥物在血漿中的有效作用是35~50分鐘，在這之后就開始下降，最后通過肝臟代謝，經(jīng)腎臟排泄出去，因此考慮到褪黑素的作用效果時間，建議在睡前一小時服用藥物，通過消化吸收在血漿中濃度變高，這樣可以有效調整睡眠時間，將藥物的作用發(fā)揮到最大。

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