褪黑素什么時(shí)候吃最好【褪黑素如何服用】

鐘城垚/主治醫(yī)師 8943 | 2020-06-11 17:09:14

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褪黑素主要是由哺乳動(dòng)物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，它是存在于從藻類到人類等眾多生物中的一種荷爾蒙。褪黑素可以改善睡眠，能縮短睡前覺(jué)醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，使睡眠中覺(jué)醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長(zhǎng)，有較強(qiáng)的調(diào)整時(shí)差功能。褪黑素最好睡前一小時(shí)吃比較好，因?yàn)橥屎谒卦隗w內(nèi)被吸收后有30%~50%可以進(jìn)入到血液，藥物在血漿中的有效作用是35~50分鐘，在這之后就開(kāi)始下降，最后通過(guò)肝臟代謝，經(jīng)腎臟排泄出去，因此考慮到褪黑素的作用效果時(shí)間，建議在睡前一小時(shí)服用藥物，通過(guò)消化吸收在血漿中濃度變高，這樣可以有效調(diào)整睡眠時(shí)間，將藥物的作用發(fā)揮到最大。

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