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世界公認(rèn)十大最健康水果，杏子上榜，第一被公認(rèn)為全方位的健康水果

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月19日 04:44

世界上有很多品種的水果，而大家也都知道吃水果對(duì)身體好，而不同水果也富含了各種不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量也各不相同，而哪些水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高呢，本文就為大家盤點(diǎn)了十大世界公認(rèn)的健康水果，一起了解下吧。

世界公認(rèn)十大最健康水果

1.蘋果

　　蘋果中富含的維生素C具有保護(hù)心血管的作用，其中含有的寶貴的果膠成分還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)理腸胃、并和膽固醇結(jié)合，幫助人們達(dá)到降低膽固醇的目的，是人們公認(rèn)的全方位的健康水果和全科醫(yī)生。

2.蔓越莓

　　由研究表明，適當(dāng)進(jìn)食這種紅色漿果蔓越莓有著增強(qiáng)人體免疫效果并預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染的作用，而每天喝約350好生意上的蔓越莓汁或蔓越莓營(yíng)養(yǎng)輔助品，對(duì)預(yù)防泌尿道感染和膀胱炎有著較大的幫助。

3.杏子

　　杏子是一種富含胡蘿卜素較好幫助人體攝取維生素A的水果，同時(shí)經(jīng)過(guò)給相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)其中含有較為豐富的維生素B17，經(jīng)常食用可以提高人體免疫能力，并起到抑制細(xì)胞癌變的作用。

4.香蕉

　　香蕉中富含維生素A，這種維生素可以增強(qiáng)人們對(duì)疾病的抵抗力，并維持正常生殖力和視力所需要的，而香蕉同時(shí)還具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、潤(rùn)腸通便、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用。

5.櫻桃

　　櫻桃是一種具有較高含鐵量，可以促進(jìn)血液生成的保護(hù)視力最佳的十種食物之一，而其中富含的鐵元素也是合成人體血紅蛋白和肌紅蛋白的原料，在人體免疫和能量代謝過(guò)程中發(fā)揮著重要作用，常吃櫻桃可以促進(jìn)血紅蛋白再生，增強(qiáng)體質(zhì)，健康益智。

6.葡萄

　　葡萄是一種具有良好抗氧化效果的水果，歐濤也是世界最古老的果樹(shù)樹(shù)種之一，葡萄皮中富含的白藜蘆醇可以有效幫助人體降低血脂并增強(qiáng)免疫力，其中富含的花青素還可以抗氧化、保護(hù)心血管等等作用。

7.桃子

　　桃子因其肉質(zhì)鮮美，桃肉中富含蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、有機(jī)酸等眾多營(yíng)養(yǎng)成分，而有著天下第一鍋的美譽(yù)，每100個(gè)桃肉中所含水分占比88%，蛋白質(zhì)約有0.7克，而熱量?jī)H有180千焦。

8.草莓

　　草莓是一種因營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，富含豐富維生素C、A、E、PP、B1、B2、胡蘿卜素等眾多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而被譽(yù)為是水果皇后，同時(shí)多吃草莓還可緩解夜盲癥，明目養(yǎng)肝，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的效果，而其中富含的膳食纖維還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。