減脂期食堂粗糧餐指南
?減脂期間，食堂餐也能健康美味！遵循以下原則，輕松瘦身：

1?? 飲食比例：一拳頭主食，一掌心蛋白質(zhì)，兩拳頭蔬菜，均衡搭配，營養(yǎng)滿分！

2?? 飽腹感：七分飽原則，既滿足口腹之欲，又不讓胃過度擴(kuò)張。

3?? 食材選擇：主食優(yōu)選粗糧如紅薯、土豆等，蛋白質(zhì)選雞鴨魚肉、海鮮、豆制品，蔬菜則要新鮮綠葉、菌菇、瓜類。

小貼士：
1?? 食堂餐偏重油鹽？別擔(dān)心，一碗溫?zé)崴蚯鍦珟湍氵^水去油膩。
2?? 大基數(shù)寶寶們，可以放寬到八分飽哦！
3?? 食堂選擇有限？提前準(zhǔn)備健康即食食品，隨時(shí)替換。

明天我們將帶來南北食堂的具體推薦食材表，姐妹們可以提前了解，合理搭配，一周瘦五斤不是夢(mèng)！記得留下你的身高體重和瘦身目標(biāo)哦！

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