健康的牙齒能為你帶來美麗的笑容和額外的自信。如果你護理得當。不難擁有健康的牙齒。

步驟

1刷牙。

用軟毛牙刷。每天刷2-3次。每次2分鐘。先刷下齒。然后門牙。再刷上齒。牙齒的前后和牙齦縫隙都要刷到。不要斜著刷。否則會損壞牙齒。

2多嚼無糖口香糖。

這能讓口腔產(chǎn)生更多唾液。有助于去除牙菌斑。需要強調(diào)的是：口香糖必須是無糖的。另外。還要多喝水。因為缺水會減少唾液從而造成口氣。

3使用牙線。

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每天使用1-2次牙線。別嫌麻煩。牙線能抑制牙齦縫隙中的牙菌斑。取一根牙線放在兩齒之間。雙手握住兩端并拉動。重復該步驟。直到清理完全部牙齒。

4減少糖的攝入量。

包括茶、咖啡、果汁和濃縮飲料中的糖分。糖對牙齒無益。會導致蛀牙。偶爾吃個漢堡或巧克力棒是可以的。但是吃完要刷牙。至少用水漱口?？谇恢袣埩暨^多糖分會造成牙齒敏感。

5每天早餐使用漱口水。

漱口水能使口氣清新。也能去除口腔中討厭的牙菌斑和細菌。

6選用優(yōu)質(zhì)牙膏。

嘗試多種牙膏。找到最有效的。不要害怕嘗試。有些牌子會很貴。要做好心理準備?？姑粞栏嘁娦Э臁ＰЧ志?。

7看牙醫(yī)。每半年一次。

進行洗牙。檢查并確保牙齒健康。

注意事項

如果你有孩子。督促他們護理牙齒！越早意識到護牙的重要性越好。

如果你的牙齒敏感?？梢杂檬孢m達或舒酸定牙膏來幫助加強牙釉質(zhì)。記住不要斜著刷牙。也可選擇潔白型牙膏。

不需要完全戒糖。但是要縮短糖在口腔中停留的時間。吃完后刷牙漱口。

每頓飯后刷牙。盡量減少口腔細菌。

微笑。為健康的牙齒和粉色牙齦自豪。就算不是特別整齊也沒關(guān)系。

獎勵自己刷牙。這能激勵你更主動地保護牙齒。

有人說家用牙齒美白工具不太好?？赡軙ρ烙再|(zhì)。在使用前咨詢牙醫(yī)。避免風險。

用丁香樹皮刷牙可以美白牙齒。

使用美白牙貼。

警告

經(jīng)常用太硬的刷毛會損壞牙齒。應(yīng)使用軟毛牙刷。牙刷包裝正面一般標有刷毛的軟硬度?；c時間仔細挑選。

食用酸性水果、蘇打飲料或其他有腐蝕性的物質(zhì)后不能立刻刷牙。否則會損害牙釉質(zhì)。應(yīng)等待30分鐘后刷牙。否則有弊無利。

如果牙齒脫落。刷牙可能會疼。

牙齒損傷造成的牙疼很難忍受。預(yù)防比治療簡單得多。早點預(yù)防能節(jié)省花費、時間和健康。
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本文標題：怎么擁有健康的牙齒
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