如何在疫情期間保持健康飲食？
在疫情期間，很多人發(fā)現(xiàn)減肥變得更加困難。孤獨(dú)和焦慮成為了許多人的問(wèn)題，而這些情緒往往會(huì)導(dǎo)致暴食。心理學(xué)家弗洛伊德曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)不會(huì)消失，它只是被活埋了。有朝一日，它會(huì)以更丑陋的方式爆發(fā)出來(lái)。”暴食就是這種情緒積壓后的表達(dá)方式。

隨著網(wǎng)絡(luò)生活的普及，很多人發(fā)現(xiàn)自己很容易被網(wǎng)絡(luò)世界所吸引，從而激發(fā)出各種情緒。刷到不喜歡的內(nèi)容，你會(huì)感到一絲厭惡；刷到比你好的內(nèi)容，你會(huì)產(chǎn)生嫉妒或過(guò)度幻想；刷到別人的老公，你會(huì)投射出對(duì)婚姻的不滿。這些情緒說(shuō)到底就是在玩投射和被投射的內(nèi)心戲。減少外界投射出情緒的概率，食欲就會(huì)穩(wěn)定。

在我陪伴500多人療愈瘦的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)內(nèi)在豐盈、不依賴外界豐富自己的人，很容易食欲穩(wěn)定自然瘦。那么，怎樣才能豐盈內(nèi)心、減少孤獨(dú)和焦慮、穩(wěn)定食欲呢？有一個(gè)方向就是奪回線下生活！人類學(xué)家項(xiàng)飚提出一個(gè)詞叫「重建附近」，就是每個(gè)人把「自己」作為中心，向外延伸500米，和周遭積極互動(dòng)，構(gòu)建屬于自己的「小生態(tài)」，用真實(shí)生活的氣息去消解孤獨(dú)和焦慮。

具體怎么做呢？我有以下幾個(gè)建議：
留意附近的具體事物
把好奇心和注意力分一部分出來(lái)，看看家附近哪個(gè)超市或者菜場(chǎng)的菜新鮮？小區(qū)最近有沒有新的變化？飯后鄰居都在哪里散步？只要買兩次菜，飯后散幾次步就能搞清楚。
和周圍經(jīng)常出現(xiàn)的陌生人閑聊 ?
小區(qū)的物管保安、樓下燒烤店的老板、隔壁的、經(jīng)常散步的鄰居，甚至常來(lái)送快遞、外賣的小哥哥，這些你過(guò)去有意無(wú)意忽略的人，和他們閑聊，哪怕就一句“出門呀”“回來(lái)了”“生意好嗎”。俄羅斯作家陀思妥耶夫斯基說(shuō)“愛具體的人，不要愛抽象的人，愛生活，不要愛生活的意義”，和具體的人產(chǎn)生鏈接，感受具體的情感，內(nèi)在就會(huì)添加豐盈。
從簡(jiǎn)單的做起
剛開始如果感覺有難度，就從簡(jiǎn)單的做起，早起的太陽(yáng)、天邊的云卷云舒、下雨的小區(qū)，去感知在你身邊當(dāng)下發(fā)生的瞬間。

就像項(xiàng)飚說(shuō)的：“面對(duì)一個(gè)很不穩(wěn)定、不太好的世界、你要堅(jiān)定、勇敢地建立自己的附近，不要犧牲日常?！碑?dāng)你的周遭成為能隨時(shí)給你補(bǔ)能量的場(chǎng)域，情緒釋放的機(jī)會(huì)增加，對(duì)食物的依賴就會(huì)降低，瘦就是自然發(fā)生的事！

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