如何在疫情期間保持健康飲食？
在疫情期間，很多人發(fā)現減肥變得更加困難。孤獨和焦慮成為了許多人的問題，而這些情緒往往會導致暴食。心理學家弗洛伊德曾經說過：“未被表達的情緒永遠不會消失，它只是被活埋了。有朝一日，它會以更丑陋的方式爆發(fā)出來?！北┦尘褪沁@種情緒積壓后的表達方式。

隨著網絡生活的普及，很多人發(fā)現自己很容易被網絡世界所吸引，從而激發(fā)出各種情緒。刷到不喜歡的內容，你會感到一絲厭惡；刷到比你好的內容，你會產生嫉妒或過度幻想；刷到別人的老公，你會投射出對婚姻的不滿。這些情緒說到底就是在玩投射和被投射的內心戲。減少外界投射出情緒的概率，食欲就會穩(wěn)定。

在我陪伴500多人療愈瘦的過程中，我發(fā)現內在豐盈、不依賴外界豐富自己的人，很容易食欲穩(wěn)定自然瘦。那么，怎樣才能豐盈內心、減少孤獨和焦慮、穩(wěn)定食欲呢？有一個方向就是奪回線下生活！人類學家項飚提出一個詞叫「重建附近」，就是每個人把「自己」作為中心，向外延伸500米，和周遭積極互動，構建屬于自己的「小生態(tài)」，用真實生活的氣息去消解孤獨和焦慮。

具體怎么做呢？我有以下幾個建議：
留意附近的具體事物
把好奇心和注意力分一部分出來，看看家附近哪個超市或者菜場的菜新鮮？小區(qū)最近有沒有新的變化？飯后鄰居都在哪里散步？只要買兩次菜，飯后散幾次步就能搞清楚。
和周圍經常出現的陌生人閑聊 ?
小區(qū)的物管保安、樓下燒烤店的老板、隔壁的、經常散步的鄰居，甚至常來送快遞、外賣的小哥哥，這些你過去有意無意忽略的人，和他們閑聊，哪怕就一句“出門呀”“回來了”“生意好嗎”。俄羅斯作家陀思妥耶夫斯基說“愛具體的人，不要愛抽象的人，愛生活，不要愛生活的意義”，和具體的人產生鏈接，感受具體的情感，內在就會添加豐盈。
從簡單的做起
剛開始如果感覺有難度，就從簡單的做起，早起的太陽、天邊的云卷云舒、下雨的小區(qū)，去感知在你身邊當下發(fā)生的瞬間。

就像項飚說的：“面對一個很不穩(wěn)定、不太好的世界、你要堅定、勇敢地建立自己的附近，不要犧牲日常?！碑斈愕闹茉獬蔀槟茈S時給你補能量的場域，情緒釋放的機會增加，對食物的依賴就會降低，瘦就是自然發(fā)生的事！

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