春天來了，孩子吃得如何？這樣飲食才能更健康更聰明

撰文：鏡子

隨著春的到來，萬物復(fù)蘇，孩子也會跟著春風(fēng)長起來。不過作為孩子的后勤保障部長，家長們你們都在給孩子吃點什么呢？吃得好孩子就會向高了長，而且越吃越聰明，越長越健康。反之，孩子就會越吃越往橫向長，沒準還會吃低了孩子的智商。

來來來，跟著春天的腳步，讓我們一起學(xué)習(xí)健康飲食，確保孩子吃得好、吃得飽，還能吃出健康和智慧。

必吃食物一：牛奶

毫無疑問，牛奶作為“白色的血液”絕對是孩子一生都需要不斷補充的營養(yǎng)，不但會讓孩子的骨骼發(fā)育更好更完善，還能有效改善孩子的大腦活力。增強孩子的體質(zhì)。不過值得注意的是，牛奶是指純牛奶，而不是酸奶、優(yōu)酸乳、早餐奶這些，家長要注意區(qū)分。在購買時可以看看配料表，到底是以生牛乳為主的還是同時含有其他成分，如果看到添加劑、調(diào)味劑字樣的，建議謹慎購買，或者干脆錯過不用買了。

必吃食物二：菠菜

作為營養(yǎng)價值極高的一種蔬菜，菠菜是春天給孩子的食物首選，它不但能夠提供給孩子足夠豐富的鐵元素，還能更好被孩子的身體所吸收，進而轉(zhuǎn)化成血紅蛋白，這對孩子補鐵補血都有著積極的作用和好處。尤其是父母個子都矮的家庭，完全可以多吃些菠，建議炒一下再吃，去掉草酸，吃起來會更健康。

必吃食物三：黃豆

黃豆是孩子成長過程中也需要常吃的營養(yǎng)食物，他享有植物蛋白的美譽，同時豐富的氨基酸也對孩子的骨骼發(fā)育，大腦發(fā)育有著積極的促進作用。如果我們實在不知道怎么給孩子吃黃豆，完全可以磨成豆?jié){給孩子喝，也可以搭配其他菜，給孩子煲湯來喝。

必吃食物四：雞蛋

雞蛋的營養(yǎng)價值不需要在這里累述，每天堅持給孩子吃一個雞蛋是非常智慧的做法。建議水煮食用或者蒸雞蛋糕等等都可以，至于炒雞蛋和煎雞蛋也是可以作為備選做法的，變著方法地吃，孩子才會喜歡，否則會討厭同一個口味?！?/p>

必吃食物五：蝦

蝦是一種高蛋白的低脂肪的食材，吃蝦的孩子不胖但營養(yǎng)卻能很快吸收，唯一讓我們有些介意的是，蝦米的售價一般都比較貴，但為了孩子的身體健康，聰明智慧，也還是值得的。

以上內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí)，請在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行，在育兒的路上，我們都是新手，如何更好照顧孩子，可以關(guān)注我，和我一起探討育兒路上那些事吧。返回搜狐，查看更多