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早上空腹吃什么好

2021-07-22 864人閱讀

吳俊林

內(nèi)分泌與代謝科

主治醫(yī)師

武漢市第五醫(yī)院

語音內(nèi)容:

早上空腹最適合先喝一杯溫開水，然后進(jìn)食容易消化的粥類。

比如說大米粥、小米粥、綠豆粥、八寶粥等，也可以進(jìn)食豆?jié){、牛奶、面包、雞蛋喝一杯溫開水能夠促進(jìn)胃腸道的功能恢復(fù)，促使消化液的分泌。同時(shí)也能夠補(bǔ)充夜間呼吸丟失的水分。粥類、豆?jié){、牛奶、面包、雞蛋都是含有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的，容易消化的食物。每天早上一杯牛奶，兩片面包，一個(gè)雞蛋，適量粥，配上新鮮水果蔬菜就可以滿足人體上午的熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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