瑜伽倒立對(duì)身體的好處

2022-12-30

杜心如|主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

骨科三級(jí)甲等

智能速覽

內(nèi)容摘自：瑜伽倒立對(duì)身體的好處 - 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

瑜珈倒立的益處主要包括:改善大腦供氧,減輕關(guān)節(jié)壓力,增強(qiáng)肩部和手臂力量,延緩衰老,減肥瘦身。情況如下:

1、提高腦氧供血:瑜珈時(shí),瑜伽改變了血液循環(huán)的方向,讓更多的血液流到大腦,可以改善腦供氧。

2、降低關(guān)節(jié)壓力:人體平時(shí)正常站立,行走時(shí),受到地球重力的影響,身體的各個(gè)關(guān)節(jié)都要承受很大的壓力,特別是膝關(guān)節(jié)和脊柱。而且在瑜珈過(guò)程中,能暫時(shí)減輕關(guān)節(jié)所承受的壓力。

3、加強(qiáng)肩臂力量:在瑜珈倒立的過(guò)程中,身體大部分的重力從雙腳轉(zhuǎn)移到手臂上,有效地加強(qiáng)了肩膀和手臂的力量。

4、減緩 皮膚老化:受地心引力的影響,隨著年齡的增長(zhǎng),面部皮膚開(kāi)始出現(xiàn)松弛下垂的現(xiàn)象。仰臥起坐能幫助人體有效地對(duì)抗地心引力,使皮膚出現(xiàn)下垂的速度變慢,起到延緩衰老的作用。

5、減肥瘦身:在瑜伽時(shí),身體的肩膀、手臂、腹部等部位的肌肉都能得到有效的鍛煉,能加速這些部位的脂肪燃燒,達(dá)到減肥瘦身的效果。

相關(guān)知識(shí)

瑜伽倒立的好處 倒立可以瘦腿嗎
8個(gè)經(jīng)典瑜伽倒立體式功效大集合，倒立的好處實(shí)在太多了！
站立式瑜伽的好處
瑜伽,對(duì)身體好處,理療瑜伽
如何掌握瑜伽頭倒立式及其所有好處
倒立式瑜伽減肥動(dòng)作先給身體排毒
瑜伽倒立,挑戰(zhàn)自我,重塑美好
簡(jiǎn)單的站立瑜伽動(dòng)作 纖體瑜伽的好處
纖體瑜伽對(duì)身體的好處有哪些
瑜伽對(duì)身體健康的益處

網(wǎng)址: 瑜伽倒立對(duì)身體的好處 http://www.u1s5d6.cn/newsview1786165.html