在不少人的心中其實(shí)一直都想要減肥，但是能不能夠堅(jiān)持下去就另當(dāng)別論了。在這一個(gè)美食特別豐富的時(shí)代中，要想管住自己的嘴也真的并不容易。畢竟快節(jié)奏的生活也讓人有了更多的借口，比如很多人都會(huì)覺(jué)得自己根本就沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，再加上冬天的天氣非常的寒冷。很多人根本就不想要外出，而現(xiàn)在也就是瘦身的最好時(shí)機(jī)，比如下面的這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，就可以讓你逐漸的瘦下來(lái)。

新月式變體，傳統(tǒng)的瑜伽姿勢(shì)總是會(huì)讓你覺(jué)得有一些乏味，要想一直堅(jiān)持練習(xí)下去，那么首先就應(yīng)該有堅(jiān)持下去的條件，比如不如來(lái)到戶外去選擇練習(xí)，一直變著花樣也可以讓你堅(jiān)持下去。首先就應(yīng)該保持下盤不動(dòng)，上身也應(yīng)該朝著右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部需要朝著右側(cè)下擺，左手朝著耳朵的方向伸展，上身盡可能地往下坐，可以有效感覺(jué)胯部的拉伸，然后堅(jiān)持7~10個(gè)呼吸。

加強(qiáng)單腿站立平衡式，在氣候宜人的下午，不如就選擇練習(xí)一組單腿站立的平衡瑜伽動(dòng)作，不僅可以瘦身塑形，而且也具有消除疲勞的效果。兩只手扶在髖部，進(jìn)入到站立山式，左手從內(nèi)側(cè)抓住左邊的腳跟，等到身體的穩(wěn)定，然后將左腿逐漸的拉直，然后朝右側(cè)伸直，把所有的重心都放在右腳上，堅(jiān)持7~10個(gè)呼吸。

下蹲起立式變體，這是一組非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作，首先進(jìn)入到站立山式，兩腿可以逐漸的分開(kāi)，雙腳呈外八字，兩只手也可以保持自然的垂直，上身必須要挺直，直到大腿和小腿之間能夠保持垂直，小手臂放在左大腿的內(nèi)側(cè)，堅(jiān)持5~10組左右。在整個(gè)不斷的練習(xí)過(guò)程中就可以促進(jìn)脂肪燃燒，消除多余的贅肉，如果每天堅(jiān)持就能夠輕松的瘦身。

加強(qiáng)側(cè)角伸展式，直接進(jìn)入到左側(cè)臥位，用手肘還有手掌心作為主要的支撐，右腿可以放在左腿上，將左腿來(lái)到左手大臂后方，并且朝向于頭部，右手可以離開(kāi)右側(cè)的髖部，朝著耳朵方向伸展，然后保持左腿的伸展，眼睛始終都看向正前方，可以保持7~10個(gè)呼吸，這種動(dòng)作也有著更好的效果，能夠有效促進(jìn)脂肪的燃燒。

單腿鴿王第一式，臀部逐漸往下坐，后方的腿應(yīng)該保持伸直，腳背可以貼在地面上，小腿豎直朝上，小腿和大腿之間保持垂直，右手從上向下直接抓住右腳尖，左手的5根手指作為主要的支撐，頭部可以逐漸的后仰，保證頭頂先可以接觸到右腳掌，胸腔往前打開(kāi)，保持順暢的呼吸，然后換側(cè)練習(xí)。能夠增強(qiáng)肺活量，具有伸展胸部的效果，更能促進(jìn)脂肪的燃燒，可以美化身體的線條。

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