首頁(yè) 資訊 BMI和體脂百分比，別再傻傻分不清楚啦

BMI和體脂百分比，別再傻傻分不清楚啦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 20:50

經(jīng)常會(huì)遇到一些人，明明自己的BMI在正常范圍，但是他們的體脂百分比卻超過了正常范圍，那么到底以哪個(gè)為準(zhǔn)呢？

BMI：身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）在18.5～23.9 之間為正常，低于18.5 為低體重，24～26.9 之間為超重，超過27 則為肥胖。

體脂百分比：男性體脂百分比（PBF）在10～20％之間為正常，20～25％之間為輕度肥胖，超過25％為肥胖。女性體脂百分比在18～28％之間為正常，28～33％之間為輕度肥胖，超過33％為肥胖。

BMI提示了我們體重是否在正常范圍，其中包括水分、脂肪、肌肉等的重量，而體脂百分比提示我們脂肪占體重的比例，相比于BMI，體脂百分比更能反映我們機(jī)體的組成，更能提示我們看不見的“肥胖”。比如某些BMI看似正常的人，實(shí)際上體脂比例可能偏高，這便是所謂的“隱性肥胖”，即外觀不顯胖，但體內(nèi)脂肪過多，這種情況下僅依賴BMI就可能忽略潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)。

BMI和體脂百分比各有側(cè)重，BMI可以快速簡(jiǎn)便地進(jìn)行體重健康初篩，而體脂百分比可以幫助深入了解身體組成，指導(dǎo)減肥或增肌計(jì)劃。

總之，BMI和體脂百分比各有其重要性和局限性，兩者結(jié)合使用可以為我們提供更完善的健康狀況評(píng)估。在追求健康的過程中，理解并合理運(yùn)用這些工具，結(jié)合均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣，才能更有效地管理體重，預(yù)防疾病，提高生活質(zhì)量。面對(duì)“隱性肥胖”等復(fù)雜情況時(shí)，可咨詢專業(yè)人士，制定個(gè)性化方案，確保身體健康得到積極的關(guān)注和維護(hù)。

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