每一個成人都是從完全無知的新生兒，用超過十年的時間經(jīng)歷身心不斷蛻變，才逐漸達(dá)到身心成熟獨(dú)立的狀態(tài)。隨著急遽變化的青春期與青少年期的到來，童年階段才告一段落。下面就和藥店慧享一起來看看吧！

我們都是這樣長大的:

幼兒期 1~3歲

人類基本行為的雛形幾乎都是在此階段建立。因此幼兒期雖然短暫，但對整個人生的影響卻很深遠(yuǎn)。

飲食問題：偏食/拒食

要特別注意：牙齒保健

學(xué)齡前期 3~7歲

動作技能發(fā)展迅速，使得較幼兒花更多的時間在游戲上，藉由游戲發(fā)展認(rèn)知，學(xué)到社會技巧和倫理規(guī)則。

漸漸變得較能照顧自己，發(fā)展出上學(xué)的技能（聽從指遵、認(rèn)字等）。

要特別注意：視力保健

學(xué)齡期 7~12歲

正是上小學(xué)階段，發(fā)展讀、寫、計算的基本能力，屬于「強(qiáng)化而非創(chuàng)新」的階段。

人格特質(zhì)逐漸凸顯，有自己的想法和情緒。

同僚的影響逐漸替代父母的影響。

初入學(xué)與學(xué)校適應(yīng)

注意力不集中

早期的發(fā)展是奠定后期發(fā)展的基石。

然而，當(dāng)今社會生活型態(tài)，父母親因?yàn)楣ぷ髅β?，加上各種飲料、零食店街頭林立，「零食飲料不離口」、「手機(jī)平板不離手」、「運(yùn)動習(xí)慣難起頭」是現(xiàn)代兒童生活的寫照。

要培育出身心健全的兒童，需要父母、師長及社會大眾共同努力。

身心健康四要素：

一、健康飲食

自備水壺，以「白開水」或「無糖」飲料取代含糖飲料。

減少吃甜食、加工食品、快餐等。

新鮮均衡飲食、蔬菜多樣性；多攝取原態(tài)食物；以全谷類取代精制谷類食物。

二、適量運(yùn)動

世界衛(wèi)生組織建議兒童及青少年每天都應(yīng)至少達(dá)到60分鐘以上中度身體活動，即每周累積420分鐘以上。

每日（含假日）觀看屏幕時間少于2小時，避免靜態(tài)久坐生活。

配合兒童發(fā)展階段，搭配多樣化的基本動作型式：如走、跑、跳、攀爬等移動性技能，鼓勵下課時，學(xué)生至戶外運(yùn)動。

跳床運(yùn)動：可促進(jìn)心肺功能、增加骨質(zhì)密度、低運(yùn)動沖擊、增加運(yùn)動細(xì)胞…是很適合家中大人和兒童的運(yùn)動。

三、充足睡眠

鼓勵養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣，避免晚睡及熬夜，每天至少睡眠8小時。

四、品德教育

讀經(jīng)、感恩心的培養(yǎng)。

經(jīng)書不分宗教，不分中西方文化（寶貴的經(jīng)典著作即可）。

讀經(jīng)的優(yōu)點(diǎn)

延長兒童的注意期，使兒童較為平靜（產(chǎn)生安祥、專注、耐久作用）

可改變腦波形式，由B到a波（可達(dá)平靜、放松而專注的狀態(tài)）

可開啟兒童的創(chuàng)造力及智慧、提升整體記憶力

符合兒童的早期發(fā)展：先背誦，后理解

感恩心的培養(yǎng)

父母和師長帶著小朋友多多參與感恩課程及相關(guān)活動，培養(yǎng)孩子從小對周遭人事物感恩的心，正能量陪著成長茁壯。

助兒童健康成長一臂之力

維生素與礦物質(zhì)能滿足身體發(fā)育或智力發(fā)展的各種需求。但現(xiàn)今土壤貧瘠、食物過度烹調(diào)及再制等因素易造成兒童體內(nèi)營養(yǎng)素缺乏。

當(dāng)身體缺乏礦物質(zhì)時，維生素的功能即受到影響，選擇螯合多種礦物質(zhì)及微量元素擷取蔬果中的維生素成分；強(qiáng)化13種完整綜合維生素群（B群、維生素D、K、E、葉酸等.）可孩子補(bǔ)充飲食中之不足，滿足兒童發(fā)育或智力發(fā)展的各種需求。

適當(dāng)補(bǔ)充可有效吸收的鈣，有機(jī)螯合型鈣、鎂，提供成長中的孩童骨質(zhì)生成、增強(qiáng)骨質(zhì)強(qiáng)度。

視力保健：維持良好的用眼習(xí)慣，建議選擇對視力保健和健康有益處的全光譜照明。

補(bǔ)充清晰明亮重要營養(yǎng)素：

如：金盞花萃取物、山桑子萃取花青素、兩生紅球藻萃取藻紅素、藍(lán)莓…等。

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