外賣怎么點才健康？營養(yǎng)師教你點餐小技巧
在忙碌的生活中，外賣成了許多人的救星。但如何在享受美味的同時，也能保持健康呢？別擔心，營養(yǎng)師來幫你！
中式健康餐
現(xiàn)在市面上有很多中式健康餐，通常宣傳少鹽少油（有些還號稱用橄欖油），雖然真假難辨，但親測確實比普通餐館清淡。

注意：土豆絲、山藥、藕等根莖類蔬菜不要點，番茄炒蛋糖分太高也不適合，一份糙米飯對女生來說太多了，吃一拳頭就好。
關東煮
關東煮在低脂方面算是合格的，除了鈉含量可能會超標。

注意：盡量吃蔬菜、豆腐和蛋類，丸滑類會添加大量淀粉和添加劑，并不是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。
日本料理
刺身類都是低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配少量壽司和蔬菜沙拉，就是很均衡的一餐了。

注意：壽司最好不要超過6個，蔬菜沙拉和壽司最好不放沙拉醬（或者少放），油炸類、烤串類都不能吃！
沙縣小吃
雖然蔬菜有點少，但雞腿飯、鴨腿飯配鹵蛋還是可以滿足大部分營養(yǎng)需求，搭配一碗紫菜湯，就增加了菌藻類攝入。

注意：各種炒粉、炒面、炒飯、豬骨湯、排骨湯都很油，不要點！
蹺腳牛肉
很典型的四川快餐，瘦牛肉、蔬菜、血旺、米飯的搭配仍然是合格的減脂餐。

注意：各種腦花、內(nèi)臟、包括牛肉湯脂肪含量超標，都不要吃！

希望這些小技巧能幫你點出健康又美味的外賣！記得要合理搭配，享受每一餐哦！

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