銀耳又叫白木耳，是一種食用菌，自古就是有名的山珍，被視為名貴的滋補(bǔ)品。現(xiàn)在銀耳已經(jīng)走上了普通百姓的餐桌，成了我們可以經(jīng)常食用的美味佳肴。

　　中醫(yī)認(rèn)為：銀耳味甘，性平，有利五臟，補(bǔ)氣血等功效；適用于五虛弱、氣血不足、面色無(wú)華、毛發(fā)不澤。銀耳營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值很高，銀耳中的有效成分多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，調(diào)動(dòng)淋巴細(xì)胞，加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能，具有抗腫瘤作用；銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效；銀耳富含膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪、膽固醇的吸收，預(yù)防便秘，有助于減肥。

　　銀耳可以涼拌、炒菜，最常見的是用來(lái)做甜湯，冰糖銀耳雪梨羹是最經(jīng)典的的菜色，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺止咳、清咽利喉的功效，非常適合秋季養(yǎng)生保健。

　　銀耳雪梨羹

　　原料：銀耳、冰糖、雪梨

　　做法：

　　1）用清水將銀耳泡發(fā)后，去根。將梨切成塊。

　　2）坐鍋燒水，水開后加入冰糖。待冰糖充分溶解后，加入泡發(fā)好的銀耳。

　　3）待到水開，加入切好的梨塊，燉30分鐘左右，直至銀耳軟爛。

　　銀耳拌涼菜也很不錯(cuò)，泡菜銀耳雞絲做起來(lái)簡(jiǎn)單，非常開胃爽口，大家可以試一下。

　　泡菜銀耳雞絲

　　主料：雞胸肉、 銀耳適量、泡菜適量、鹽少許、料酒少許、淀粉少許、香油少許

　　做法：

　　1、雞胸肉切絲，用少許料酒、淀粉水、鹽抓勻，腌15分鐘，銀耳泡發(fā)后，切絲。

　　2、泡菜切絲，泡菜湯不要扔掉。

　　3、鍋燒熱，倒少許油，下肉絲炒開。

　　4、肉絲稍微變色后，放入銀耳。

　　5、接著下泡菜翻炒。

　　6、將泡菜汁倒入，并根據(jù)口味加少許鹽，出鍋前滴兩滴許香油提香。

（責(zé)任編輯：王健淇）

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