2022-10-28 18:22:27 jialeyiliao225

晚飯后養(yǎng)生小知識，晚飯時按序做5件事，舒暢安康還養(yǎng)身！一日三餐對人體的影響不是微不足道的。想要健康長壽，健康飲食必不可少。對每個人來說，健康的生活不僅僅是一日三餐和那些營養(yǎng)素那么簡單。飯后的運動極為重要，感覺來看看嘉樂醫(yī)療為大家整理的晚餐后要注意的幾大事項，對您一定會有幫助哦！

1.先吃蔬菜再吃肉

對于中老年人而言，“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”是比“過午不食”更加適合的養(yǎng)身方法，但是晚餐如何吃得又少又好呢？

這個時候就可以在吃飯的順序上下點功夫，先吃蔬菜，可以讓胃部及時的產(chǎn)生飽腹感，這樣等到吃肉的時候就可以少吃一些，攝入的脂肪和熱量自然也不會很多，既做到了營養(yǎng)均衡，還能減輕身體的負擔。

2.溫鹽水漱口

口腔健康也是常年困擾不少中老年人的頑固問題，很多中老年人都存在著不同程度的口腔問題，因此口腔的衛(wèi)生是十分重要的。

但是如果每餐后都刷牙，過于頻繁，也會損傷牙釉質(zhì)，此時就建議中老年人，每次吃完晚飯后，用溫鹽水漱口，這樣既能清楚口腔中的細菌，減少口腔疾病發(fā)生的可能，也不會損傷牙齒健康。

3.飯后百步走

消化問題也是中老年群體中的常見問題，有些中老年人的消化功能較差，不僅容易積食，而且也會影響對營養(yǎng)的吸收和轉(zhuǎn)化。

俗話說得好“飯后百步走，活到九十九”，每天晚飯后，中老年人可以緩步慢行大約2-3公里，大約30-40分鐘左右，這樣的有效運動，能夠幫助促進消化，強健身體。

4.熱水泡腳

中老年人難免存在末梢神經(jīng)血液流通不暢、手腳冰涼的情況，加上經(jīng)過一番運動，可以說腳部和整個身體是比較疲憊的。

這個時候就可以用熱水泡一泡腳，這樣不僅能疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疲勞，還能加速全身的血液流通，改善手腳冰涼的情況，讓中老年人更能感受到舒適。

5.喝一杯溫熱好吸收的滋養(yǎng)品

晚上本來就吃得不多，加上一番運動和消耗，不少中老年人夜晚難免會因為饑餓而感到輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠，這個時候就需要喝上一杯溫熱好吸收的滋養(yǎng)品。

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