睡眠對(duì)寶寶來說是非常重要的事，尤其是新生的小寶寶。睡覺，看似一件很簡(jiǎn)單的事情，但是放到寶寶身上就不同了，新手爸媽們會(huì)有各種疑惑，也會(huì)有很多易犯的誤區(qū)。每天睡多少覺最合適，睡不夠標(biāo)準(zhǔn)是不是真的不好？小寶寶睡覺有哪些注意事項(xiàng)要牢記？好吧，一起來學(xué)學(xué)，如何培養(yǎng)0～12個(gè)月寶寶良好的睡眠習(xí)慣培養(yǎng)讓寶寶睡好覺！

根據(jù)寶寶的月齡特點(diǎn)入手

0～3個(gè)月的寶寶

典型睡眠情況：

新生兒要花很多時(shí)間睡覺。最初幾周里，寶寶每天大約要睡16個(gè)小時(shí)，每次睡眠時(shí)間不會(huì)超過3～4個(gè)小時(shí)；到3個(gè)月左右的時(shí)，每天要睡14～15個(gè)小時(shí)。雖然有些寶寶早在6周大時(shí)就能睡整夜覺，但是大多數(shù)寶寶在5～6個(gè)月之前，還不能整夜安睡。

培養(yǎng)方式：

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1、觀察寶寶表示疲倦的表現(xiàn)

在最初的6～8周，你的嬰兒一次醒著的時(shí)間通常不會(huì)超過2個(gè)小時(shí)。如果嬰兒醒來后，過了太久才讓他睡覺，他可能會(huì)因?yàn)檫^度疲倦而難以入睡。注意觀察嬰兒困倦的表現(xiàn)?？纯此遣皇窃谌嘌劬?、拉自己的耳朵，或者出現(xiàn)了淡淡的黑眼圈。如果嬰兒開始有這些表現(xiàn)，或者其他疲倦的表現(xiàn)，就應(yīng)該讓他睡覺了。

2、讓寶寶了解白上下左右和夜晚的不同

等嬰兒2周大時(shí)，你就可以開始教他區(qū)分白天和夜晚了。嬰兒白天醒著的時(shí)候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的光線。晚上，小家伙醒來吃奶時(shí)，不要跟他玩，屋里的光線調(diào)暗一點(diǎn)，保持四周安靜，不要跟他多說話。不久，嬰兒就會(huì)開始意識(shí)到是晚上睡覺的時(shí)間了。

3、讓寶寶有機(jī)會(huì)自已入睡

等嬰兒長(zhǎng)到6～8周時(shí)，開始讓他有機(jī)會(huì)自己入睡。在嬰兒困倦但還清醒的時(shí)候把他放到床上。不建議搖晃著哄嬰兒入睡，或讓他邊吃奶邊入睡。

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典型睡眠情況：

3～4個(gè)月大的寶寶基本每天要睡14～15個(gè)小時(shí)，其中晚上要睡9～10個(gè)小時(shí)，剩下的時(shí)間分散在白天的幾次小睡。這個(gè)階段寶媽可能仍需在晚上起來給寶寶喂奶，不過等寶寶長(zhǎng)到6個(gè)月時(shí)，他的身體條件就已能達(dá)到睡整夜覺了。事實(shí)上，寶寶到底能不能睡上一整夜，取決于他有沒有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和睡眠規(guī)律。

培養(yǎng)方式：

1、制定并嚴(yán)格遵守固定的晚上上床睡覺和白天小睡的時(shí)間；

每天在固定的時(shí)間，讓嬰兒小睡一會(huì)兒，或者在嬰兒上次醒來2個(gè)小時(shí)之后，再讓他睡一覺。

2、開始形成一套睡前程序

只要你堅(jiān)持每天在同一時(shí)間、以同樣順序完成。規(guī)律有序的生活有利于嬰兒健康成長(zhǎng)。

3、早上把寶寶叫醒，幫助他建立生物鐘

你的嬰兒需要養(yǎng)成有規(guī)律的作息規(guī)律，并通過白天的小睡補(bǔ)充睡眠。每天早晨在同一時(shí)間叫醒嬰兒，會(huì)讓他的小睡更有規(guī)律。

6個(gè)月之內(nèi)的寶寶，如果穿著尿不濕或者裹著尿布躺在床上，只墊一個(gè)大的就行，如果是夏天光著PP，那么大的隔尿墊下面要墊一個(gè)小的隔尿墊

6～9個(gè)月的寶寶

典型睡眠情況：

這一階段的寶寶大概每天要睡14～15個(gè)小時(shí)，而且一次可以睡上較長(zhǎng)時(shí)間。如果你的寶寶能夠睡一整夜，他很可能是在半夜短暫地醒來過，但他已經(jīng)知道如何自己重新入睡了，這是寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的成功標(biāo)志。現(xiàn)在寶寶可能在白天只需小睡2次，上午1次，下午1次，每次1.5～2個(gè)小時(shí)。

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培養(yǎng)方式：

1、建立并遵守一套睡前程序

睡前程序可以讓你的嬰兒能夠意識(shí)到這種一致性，告訴嬰兒到了要放松、準(zhǔn)備睡覺的時(shí)間了。

2、建立規(guī)律的作息時(shí)間

每天都在差不多相同的時(shí)間讓嬰兒小睡、吃飯、玩耍，以及準(zhǔn)備睡覺，這樣?jì)雰壕蜁?huì)更容易入睡。

3、確保讓寶寶有充分的機(jī)會(huì)自已入睡

在他睡著以前，把他放到床上，并盡可能不要讓他養(yǎng)成依賴于搖晃或喂奶才能入睡的習(xí)慣。連續(xù)幾天這樣做以后，他可能就學(xué)會(huì)自己入睡了。

9～12個(gè)月的寶寶

典型睡眠情況：

這一階段你的寶寶晚上大約要睡11～12小時(shí)，白天要小睡2次（每次1.5～2小時(shí)）。要確保寶寶有充足的睡眠——睡眠對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。還要盡量堅(jiān)持讓寶寶白天在固定的時(shí)間小睡。如果不這樣，晚上讓寶寶睡覺就會(huì)出現(xiàn)更多的困難，而且他在夜里醒來的次數(shù)也會(huì)更多。

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培養(yǎng)方式

1、堅(jiān)持一套固定的睡前程序

每晚固定的睡前程序會(huì)讓嬰兒能夠知道接下來會(huì)發(fā)生什么的時(shí)候，他會(huì)更有安全感。

2、確保你的寶寶養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間

盡量讓嬰兒白天的作息保持規(guī)律，那么他晚上睡覺就會(huì)更容易順利入睡。

3、給寶寶提供獨(dú)立入睡的機(jī)會(huì)

讓你的嬰兒有機(jī)會(huì)鍛煉這一重要的技能，這一點(diǎn)很關(guān)鍵。

每個(gè)人都有過這樣的體驗(yàn)：在獲得一次香甜舒適的睡眠之后，會(huì)感到精神振奮，心情愉悅，甚至整個(gè)白天都會(huì)精力充沛。嬰兒雖然不能準(zhǔn)確地表達(dá)他們的這種感受，但實(shí)際上他們比成年人更需要高質(zhì)量的睡眠。所以，我們千萬不能忽略對(duì)嬰兒睡眠的特殊照護(hù)及縮短嬰兒入睡時(shí)間的方法。

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