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如何讓寶寶快速養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 21:39

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如何讓寶寶快速養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

20 次瀏覽2017.04.06 提問(wèn)

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2020.03.12 回答

睡眠對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)非常重要，良好的睡眠有利于寶寶健康的成長(zhǎng)發(fā)育，可以幫助寶寶骨骼的發(fā)育、體力的恢復(fù)。
1.父母身體力行，做好榜樣。小孩子是很容易有樣學(xué)樣的，再加上很多父母都在上班，孩子白天很少能同父母一起，難免會(huì)粘著父母。所以作為父母，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，為孩子做好榜樣。
2.睡眠習(xí)慣要從小養(yǎng)成?，F(xiàn)在存在錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，以為孩子還小，可以不用刻意去幫助孩子養(yǎng)成是睡眠習(xí)慣，孩子大點(diǎn)了讓他睡覺(jué)他會(huì)聽(tīng)話(huà)乖乖去睡覺(jué)，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，每個(gè)人都有生物鐘，一旦形成想改就比較困難了，所以孩子的睡眠習(xí)慣要從小養(yǎng)成。
3.每天保證8小時(shí)的睡眠。不管是成人還是孩子，都要保證每天八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，孩子的睡眠時(shí)間應(yīng)該比大人長(zhǎng)一點(diǎn)點(diǎn)，只有充足的睡眠時(shí)間，才能讓孩子得到充分的休息，孩子第二天的注意力才能集中。
4.每天必須午睡。孩子比較好動(dòng)，上午玩耍已經(jīng)消耗大量的體力，這時(shí)候就需要休息，然而孩子天生不喜歡安靜的坐著休息，所以要幫孩子養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。注意的是午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)。
5.飯后不要馬上睡覺(jué)。孩子的消化系統(tǒng)還在不斷完善，消化能力還有待增強(qiáng)，飯后立馬睡覺(jué)的話(huà)，更容易導(dǎo)致消化不良，而且也影響睡眠，所以孩子剛吃完飯不能立刻睡覺(jué)。
6.不要吼罵孩子睡覺(jué)。看過(guò)太多的情景，媽媽大聲命令孩子快去睡午覺(jué)，更有甚者為了讓孩子去睡覺(jué)而體罰孩子，這些錯(cuò)誤的手段不僅不能幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，還會(huì)對(duì)幼小的心靈造成陰影，想讓孩子睡覺(jué)需要讓孩子明白定時(shí)睡覺(jué)的重要性，而不是靠暴力手段。
7.睡覺(jué)前不要讓孩子興奮。睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)不要讓孩子玩刺激的游戲，不要讓孩子興奮，一般興奮的人是不容易入睡的。
8.晚上不愛(ài)睡覺(jué)的孩子可以讓他白天多玩。如果孩子睡眠時(shí)間顛倒，那么父母可以在白天多陪孩子玩耍，運(yùn)動(dòng)多了孩子也會(huì)覺(jué)得疲勞，在睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)停下活動(dòng)，孩子就很容易入睡的。

其他回答(6條回答)

匿名用戶(hù)

2017.07.03 回答

不知道大家有木有注意到，孩子晚上睡覺(jué)的時(shí)間跟父母息息相關(guān)，如果父母經(jīng)常晚上十一二點(diǎn)才睡覺(jué)，孩子也會(huì)跟著玩到晚上十一二點(diǎn)，特別是父母都在上班，孩子白天很少能同父母一起，難免會(huì)粘著父母。所以作為父母，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，為孩子做好榜樣。每天保證8小時(shí)的睡眠。不管是成人還是孩子，都要保證每天八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，孩子的睡眠時(shí)間應(yīng)該比大人長(zhǎng)一點(diǎn)點(diǎn)，只有充足的睡眠時(shí)間，才能讓孩子得到充分的休息，孩子第二天的注意力才能集中。每天必須午睡。孩子比較好動(dòng)，上午玩耍已經(jīng)消耗大量的體力，這時(shí)候就需要休息，然而孩子天生不喜歡安靜的坐著休息，所以要幫孩子養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。注意的是午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)。
飯后不要馬上睡覺(jué)。孩子的消化系統(tǒng)還在不斷完善，消化能力還有待增強(qiáng)，飯后立馬睡覺(jué)的話(huà)，更容易導(dǎo)致消化不良，而且也影響睡眠，所以孩子剛吃完飯不能立刻睡覺(jué)。

匿名用戶(hù)

2017.06.08 回答

室內(nèi)要保持安靜，冷暖適當(dāng)，空氣新鮮，除冬季開(kāi)窗換空氣外，

匿名用戶(hù)

2017.06.04 回答

室內(nèi)要保持安靜，冷暖適當(dāng)，空氣新鮮，除冬季開(kāi)窗換空氣外，其他季節(jié)可開(kāi)窗睡眠...
2、從小養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣，獨(dú)睡好處多，可減少與成人同睡時(shí)呼吸道疾病感染。 ...
3、白天盡量讓孩子多活動(dòng)，玩累了，上床后就易入睡，而且也能睡得好，睡的時(shí)間也長(zhǎng)...

匿名用戶(hù)

2017.04.06 回答

寶媽寫(xiě)得真好，學(xué)習(xí)了，寶寶的睡眠很重要的，也是寶寶身體健康的保證喲，良好的睡眠有助寶寶提高免疫力。

匿名用戶(hù)

2017.04.06 回答

睡得好是每個(gè)人生活的必要條件，要想使孩子睡得好，良好的睡眠習(xí)慣是很重要的，按時(shí)睡按時(shí)醒，才能保證充足的睡眠。那么孩子要從哪些方面來(lái)養(yǎng)成好睡眠習(xí)慣呢?

1、室內(nèi)要保持安靜，冷暖適當(dāng)，空氣新鮮，除冬季開(kāi)窗換空氣外，其他季節(jié)可開(kāi)窗睡眠，因?yàn)樾迈r空氣含有充足的氧氣，可促使孩子舒適而深沉地熟睡。
2、從小養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣，獨(dú)睡好處多，可減少與成人同睡時(shí)呼吸道疾病感染。對(duì)易驚醒的孩子，還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣，睡眠也會(huì)好些。

3、白天盡量讓孩子多活動(dòng)，玩累了，上床后就易入睡，而且也能睡得好，睡的時(shí)間也長(zhǎng)。

4、睡前不要使孩子過(guò)分緊張或過(guò)分興奮，更不要采用粗暴強(qiáng)制嚇唬的辦法讓孩子入睡。床頭不放玩具或小毛巾等。

5、孩子不易入睡時(shí)，可播放悅耳的催眠曲，媽媽輕聲哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。

6、盡量不改變孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，無(wú)論仰臥、俯臥都可以，孩子睡得舒適就不易驚醒，但俯臥時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可幫他翻身改變睡姿。
7、在睡眠中發(fā)現(xiàn)孩子蒙頭睡、含奶頭、咬被角、吮手指等現(xiàn)象時(shí)要及時(shí)矯正，以防養(yǎng)成不良習(xí)慣，以后更難以入睡。良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是很重要的，只有有良好的睡眠習(xí)慣，才能保證孩子有充足的睡眠，才有精力去做更重要的事情。

望采納：謝謝