摘要：現(xiàn)在的我們都追求舒適生活，我們除了上班時(shí)間，大部分的時(shí)間都是待在家的，并且基本上在家大部分的時(shí)間都是在臥室度過(guò)，那您知道健康臥室的黃金標(biāo)準(zhǔn)有...

 現(xiàn)在的我們都追求舒適生活，我們除了上班時(shí)間，大部分的時(shí)間都是待在家的，并且基本上在家大部分的時(shí)間都是在臥室度過(guò)，那您知道健康臥室的黃金標(biāo)準(zhǔn)有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)臥室的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

假如是按我們每天睡眠時(shí)間來(lái)算，時(shí)間為八個(gè)小時(shí)的話，那么人的一生中基本上三分之一的時(shí)間都是在臥室中度過(guò)的。

臥室布置好壞，很可能會(huì)影響到每個(gè)人的健康。本期《生命時(shí)報(bào)》記者采訪多位專家并結(jié)合國(guó)外最新研究，教您如何打造一個(gè)健康、溫馨的臥室，助您健康生活。

1、墻面刷藍(lán)色

5月16日，英國(guó)《每日郵報(bào)》刊登一項(xiàng)涉及2000個(gè)家庭的調(diào)查顯示，顏色對(duì)睡眠時(shí)長(zhǎng)影響明顯。

假如人是處于在灰色、紫色、金色、棕色、紅色的臥室中睡覺(jué)的話，家里主人每天晚上的睡眠時(shí)間平均是在七個(gè)小時(shí)以下的;

而在銀色、綠色、黃色的臥室中，能睡7個(gè)半小時(shí)以上;藍(lán)色以7小時(shí)52分的睡眠時(shí)長(zhǎng)高居榜首，被稱為最有利睡眠的顏色。

2、物件成雙擺

美國(guó)室內(nèi)裝潢專家吉米·芭蕾特表示，臥室床頭柜、臺(tái)燈、掛畫等物件最好成雙出現(xiàn)，這樣能為臥室增添和諧感，通過(guò)心理暗示幫助主人提高睡眠質(zhì)量。

凌亂容易讓人心煩，建議家里備個(gè)自己喜歡的籃子或盒子，將零碎的小物件收納其中，并蓋好蓋子。床的擺放位置也很重要，最好一面靠墻。

3、選實(shí)木家具

臥室中的家具越少越好，這是來(lái)自國(guó)家家具及室內(nèi)環(huán)境質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心常務(wù)副主任羅炘所說(shuō)的話。

家具放得越多，釋放有害物質(zhì)也越多。在條件允許下，最好購(gòu)買實(shí)木家具，因其不用膠水這一“污染大戶”，所以比較環(huán)保。

4、床別太硬，被子要輕

湖北省中醫(yī)院推拿康復(fù)科主任趙焰表示，因枕頭、床墊不合適導(dǎo)致的脊椎病很常見(jiàn)。床墊要選擇軟硬適中的，硬板床、過(guò)軟的床都不好。

枕頭的高度應(yīng)控制在枕下去后和床面有一拳頭高。被子太沉?xí)绊懞粑貏e是冬天，最好選用輕薄、保暖的羽絨被。

5、配個(gè)床前燈

美國(guó)《預(yù)防》雜志曾刊文指出，臥室燈光過(guò)強(qiáng)會(huì)導(dǎo)致人體分泌的褪黑激素減少，從而影響睡眠質(zhì)量。

因此，臥室內(nèi)應(yīng)配個(gè)床前燈，睡前將頂燈關(guān)閉后，使用瓦數(shù)較低的床前燈，營(yíng)造一個(gè)較暗的環(huán)境，幫助人進(jìn)入睡眠模式。

中國(guó)環(huán)境科學(xué)研究院環(huán)境污染與健康研究室副教授聶靜說(shuō)，臥室應(yīng)采用發(fā)黃光的暖色光源，盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。

6、少擺大電器

很多人覺(jué)得躺在床上看電視是很愜意的事，但這個(gè)做法并不健康。

中國(guó)室內(nèi)裝飾協(xié)會(huì)室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測(cè)工作委員會(huì)趙玉峰教授說(shuō)，臥室里最好少放或不放電器，尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，會(huì)影響睡眠和夫妻生活。電器還是灰塵大戶，要常清掃。

7、掛雙層窗簾

上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明說(shuō)，建議大家選雙層窗簾，能營(yíng)造出一個(gè)安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。

尤其是朝南的臥室，因光線充足，可選用日夜簾，這種窗簾由兩幅不同材質(zhì)的窗簾組成，一塊透光性能好，一塊遮光性能好，可根據(jù)需要換著用。

8、注意通風(fēng)，凈化空氣

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心環(huán)境與健康相關(guān)產(chǎn)品安全研究所研究員戴自祝說(shuō)，根據(jù)室外天氣情況勤通風(fēng)是減少室內(nèi)空氣污染最強(qiáng)有效的方法。

另外，選擇空氣凈化器對(duì)臥室健康也很重要。如果剛裝修完，建議使用能清甲醛的凈化器。

如果為除異味，最好選擇活性炭類凈化器。要想防控PM2.5，可選購(gòu)使用高效過(guò)濾器的空氣凈化裝置，但售價(jià)相對(duì)較高。

值得提醒的是，空氣凈化器最好放在房屋中間，離人體較遠(yuǎn)處。

9、別擺大盆綠植

戴自祝告訴記者，許多人認(rèn)為在臥室放盆植物可以吸收空氣中的污染物，實(shí)則效果十分有限。

由于光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會(huì)和人搶氧氣，并釋放二氧化碳等污染物。

臥室最好別放大盆植物，如果放的話，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引發(fā)頭暈、呼吸困難等問(wèn)題。

最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，并不要超過(guò)兩三盆。

10、定期清掃

美國(guó)“真簡(jiǎn)單”網(wǎng)站刊文推薦了臥室掃除的時(shí)間表：每天起床后都要抖抖被子，整理床鋪，擦床頭柜;每周要清掃燈上的灰塵，更換床單，擦拭家具和地板;每季度要保證擦一次窗戶，翻轉(zhuǎn)床墊。

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