乒乓球培訓(xùn)方案（精選3篇）

乒乓球培訓(xùn)方案 篇1

　　輔導(dǎo)員：漆紅

　　一、指導(dǎo)思想：

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)學(xué)生非常喜愛(ài)的活動(dòng)，通過(guò)乒乓球活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。為豐富校園課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生乒乓球技能，特制定本計(jì)劃。

　　二、組織安排：

　　建立以興趣小組為首的.訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報(bào)名參加。

　　三、活動(dòng)小組成員名單：男隊(duì)：漆玉棟、包展鵬、李斌杰、張玉強(qiáng)、張雄強(qiáng)、耿學(xué)保、漆偉強(qiáng)、包早勤、田愛(ài)民、王栓寶、漆顯強(qiáng)、漆耀強(qiáng)。

　　四、訓(xùn)練任務(wù)：

　　1.熟悉乒乓球球性。

　　2.掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。

　　3.掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則.

　　4.參加乒乓球比賽。

　　五、訓(xùn)練時(shí)間：

　　每周星期二課外活動(dòng)時(shí)間。

　　六、訓(xùn)練地點(diǎn)：

　　體育場(chǎng)

　　七、訓(xùn)練要求：

　　學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì).在本學(xué)期，著重訓(xùn)練學(xué)生的發(fā)球訓(xùn)練、推擋訓(xùn)練、接發(fā)球訓(xùn)練和腳步動(dòng)作的訓(xùn)練，在訓(xùn)練過(guò)程中，我們將采取循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，讓學(xué)生由練球感開(kāi)始，由不會(huì)控制球到能熟練控制球，從不會(huì)擊球到能按落點(diǎn)準(zhǔn)確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。

乒乓球培訓(xùn)方案 篇2

　　隊(duì)員教練、隊(duì)員總教練：許、劉

　　副總教練：梁、呂

　　隊(duì)員：金、劉x、文x、金x、馬

　　注意：1.副總教練必須服從總教練臨時(shí)安排內(nèi)容并安排組織。

　　2.每個(gè)隊(duì)員必須認(rèn)真對(duì)待教練員的各種回球，不許有抵觸情緒。

　　3.每個(gè)陪練認(rèn)真對(duì)待所管隊(duì)員，保證任務(wù)完成。

　　4.總教練不在時(shí)，由副總教練帶隊(duì)指揮、組織練球。

　　5.在練球時(shí)各隊(duì)員不許在活動(dòng)室打鬧、影響球隊(duì)團(tuán)結(jié)，如有發(fā)現(xiàn)罰現(xiàn)金五元，并做深蹲、俯臥撐、高抬腿各五十個(gè)，所罰資金用于訓(xùn)練資金。

　　一、訓(xùn)練時(shí)間

　　早6：30—— 7：20 中9：35——9：50午12：00——12：40 晚17：50－—18：50

　　周六上午9：00——11：30下午2：00—— 4：00 周日休息，可自發(fā)練習(xí)

　　注意：球隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間，其他人員不許進(jìn)室打擾、觀看

　　二、訓(xùn)練內(nèi)容

　　男隊(duì)：

　　1.基本要求：正手、反手擊球

　　2.發(fā)球與接發(fā)球要求：目的明確（旋轉(zhuǎn)、長(zhǎng)短球、線路）

　　3.發(fā)球與接發(fā)球后的二、三銜接（搓球、推擋與攻球、拉球的`銜接）

　　4.推擋、搓球、削球?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)以上練習(xí)內(nèi)容不得少于十分鐘，在練習(xí)過(guò)程中，每個(gè)球都要認(rèn)真對(duì)待。在訓(xùn)練時(shí)，如出現(xiàn)影響隊(duì)內(nèi)團(tuán)結(jié)、不服從教練、打鬧、惡意語(yǔ)言等情況，發(fā)現(xiàn)罰款五元，交由劉佳文保管并做記錄。

　　備注：球隊(duì)所發(fā)款項(xiàng)，交由劉佳文保管并做記錄。在出現(xiàn)違例情況，立即上報(bào)

　　如總教練不在電話通知。（除惡劣情況無(wú)需上報(bào)，罰款）電話：139 備注：

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)是集智能、技能、體能為一體的全身性的隔網(wǎng)對(duì)抗的體育項(xiàng)目，是培養(yǎng)人的堅(jiān)強(qiáng)意志、優(yōu)秀品質(zhì)、提高心理承受能力的綜合素質(zhì)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能快速提高人的反應(yīng)、協(xié)調(diào)、判斷等能力。本訓(xùn)練班通過(guò)啟蒙班、初級(jí)班、中級(jí)班、高級(jí)班四個(gè)階段完成學(xué)生從無(wú)乒乓球基礎(chǔ)到能夠參加乒乓球比賽。

　　一、啟蒙階段：

　　讓學(xué)生了解掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)的理論知識(shí)、規(guī)則和基本技術(shù)。

　　訓(xùn)練期：4個(gè)月。

　　基本理論：了解球拍、器材、場(chǎng)地、乒乓球術(shù)語(yǔ)。

　　訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1.乒乓球握拍方法和球性的培養(yǎng).

　　2.掌握正確的近臺(tái)攻球動(dòng)作。

　　3.掌握正確的技術(shù)組合（攻球兩點(diǎn)、三點(diǎn)）

　　4.球速每分鐘60個(gè)左右（單球）。

　　二、初級(jí)階段：

　　讓學(xué)生掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)的移動(dòng)步法和技術(shù)組合。

　　訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1.掌握正確的發(fā)力攻球動(dòng)作。

　　2.掌握正確的移動(dòng)步法（單步、跨步、并步、跳步、交叉步）

　　3.掌握正確技術(shù)組合（擺速、撥側(cè)、撥側(cè)撲）

　　4.掌握擊球節(jié)奏的.變化。

　　5.加強(qiáng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練.

　　三、中級(jí)階段：

　　讓學(xué)生掌握拉球（加轉(zhuǎn)弧圈球和前沖弧圈球）和臺(tái)內(nèi)技術(shù)。

　　訓(xùn)練周期：1年，每天訓(xùn)練1小時(shí)。

　　訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1.掌握發(fā)力攻球、拉球節(jié)奏變化。

　　2.掌握球與球之間的銜接。

　　3.掌握攻防轉(zhuǎn)換。

　　4.掌握臺(tái)內(nèi)球技術(shù)。

　　5.掌握兩套精的發(fā)球技術(shù)。

　　四、高級(jí)階段：

　　讓學(xué)生靈活運(yùn)用技術(shù)，加強(qiáng)中遠(yuǎn)臺(tái)技術(shù)訓(xùn)練和比賽。

　　訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1.掌握運(yùn)用技術(shù)的合理性。

　　2.加強(qiáng)使用技術(shù)的質(zhì)量。

　　3.加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練。

　　4.加強(qiáng)特長(zhǎng)的訓(xùn)練。

　　5.加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

　　乒乓球培訓(xùn)初級(jí)班：每班6人。乒乓球培訓(xùn)提高班：每班4人。乒乓球培訓(xùn)高級(jí)班：每班3人。乒乓球培訓(xùn)私教班：每班2人。

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