011. JLL新學(xué)期營養(yǎng)食譜

△ 開學(xué)季健康倡議

金秋九月，開學(xué)季如期而至。新學(xué)期開始，身體健康是追求學(xué)術(shù)成就的基礎(chǔ)。校園里迎來了新面孔，同時(shí)也是一批同學(xué)踏上了新的征程。正如俗話所說，身體是革命的本錢。因此，在這個(gè)充滿希望的季節(jié)，我們要關(guān)注身體健康，學(xué)校呼吁學(xué)生注重健康飲食，成為良好榜樣的踐行者。

讓我們共同享受校餐的美食盛宴，追求營養(yǎng)的均衡，為新學(xué)期奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。2022年新版中國居民膳食指南為我們提供了學(xué)齡兒童膳食營養(yǎng)的寶貴指導(dǎo)，校餐的精心安排正是遵循了這些原則，為我們呈現(xiàn)了開學(xué)第一餐的營養(yǎng)盛宴。

△ 校園飲食建議

首先，我們要養(yǎng)成健康的飲食行為。校餐安排遵循了2022年新版中國居民膳食指南，強(qiáng)調(diào)定時(shí)定量、低鹽低油，這不僅保障了營養(yǎng)的均衡，也在培養(yǎng)我們不挑食、不暴飲暴食的良好習(xí)慣。此外，烹飪過程中減少添加糖的攝入，讓我們能夠品嘗到食物的天然美味。

其次，午餐和晚餐的安排同樣重要。豐富的蔬菜、豆制品及多種肉類提供了身體所需的營養(yǎng)，同時(shí)多種雜糧粥、湯和應(yīng)季水果，能為我們補(bǔ)充水分及膳食纖維。

△ 早餐的重要性

校餐早餐多樣且美味，能有效激發(fā)我們的食欲。指南推薦我們選擇包含四類食物中的三類以上的早餐搭配，這樣才能保證全面的營養(yǎng)支持。谷薯類食物如炒飯、花卷、饅頭等，提供熱量和碳水化合物；各類蔬菜如豆芽、蘿卜、綠甘藍(lán)等，為早餐增添了色彩和營養(yǎng)；動(dòng)物性食物如牛奶、鹵蛋、畜禽肉等，不僅提供了飽腹感，還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；而豆制品如豆?jié){等，則是植物優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，豐富且具營養(yǎng)。

△ 午餐和晚餐選擇

校餐提供豐富的午餐和晚餐選擇，包含多種蔬菜、肉類及豆制品。無論在午餐還是晚餐，豐富的選擇和多樣化的搭配確保了營養(yǎng)的均衡。例如，午餐有鮮蝦香鍋什錦菜、花菜炒肉、香菇西葫蘆等，而晚餐則有鹽煎雞扒、魚香茄條、果仁菠菜等各式美味。同時(shí)，秋季干燥，多樣化的湯品和雜糧粥能讓我們補(bǔ)充足夠的水分。

此外，校餐中的時(shí)令水果，不僅提供了水分，還為我們補(bǔ)充了維生素。倡議同學(xué)們在校餐中享受健康、均衡的膳食，開學(xué)季為健康體魄和良好學(xué)習(xí)狀態(tài)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

最后，愿大家在新學(xué)期身體健康，學(xué)業(yè)進(jìn)步！

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