內(nèi)容簡(jiǎn)介  · · · · · ·

本書(shū)是韓國(guó)擁有30萬(wàn)粉絲的“減重女王”全新力作，介紹了120道健康、營(yíng)養(yǎng)的減脂食譜，包括10分鐘簡(jiǎn)易料理、快速消腫食譜、網(wǎng)紅食譜、減脂小菜以及減脂甜點(diǎn)零食等，同時(shí)還介紹了如何點(diǎn)外賣、如何在便利店購(gòu)買飲食而不長(zhǎng)胖的秘訣。希望讀者通過(guò)本書(shū)，能夠踐行更加健康高效的減脂飲食，擁有更加健康的生活方式。

作者簡(jiǎn)介  · · · · · ·

樸祉禹（昵稱DDMINI）

減脂達(dá)人、體重管理專家、暢銷書(shū)作家，成功將體重從70千克減到48千克，狂瘦22千克，且維持了8年之久。曾出版《不節(jié)食不反彈的瘦身餐》等暢銷書(shū)，獲30萬(wàn)名讀者喜愛(ài)。

由于天生肥胖，她嘗試過(guò)各種減重方法，在經(jīng)歷了無(wú)數(shù)次失敗和反彈后，最終發(fā)現(xiàn)高蛋白質(zhì)、低碳水化合物飲食對(duì)于持續(xù)減重至關(guān)重要。她專為減重人士研發(fā)了一系列便捷的減脂料理，成功幫助讀者實(shí)現(xiàn)了健康減重的目標(biāo)。

在實(shí)踐健康飲食減重的過(guò)程中，她發(fā)現(xiàn)臉開(kāi)始變小，線條愈發(fā)清晰，小肚子消失無(wú)蹤，四肢變得更加纖細(xì)。更重要的是，健康飲食不僅幫助她成功打造了不易發(fā)胖的體質(zhì)，恢復(fù)了身體健康，還極大提升了自尊心。

她的母親也已通過(guò)該食譜成功減重17千克，越來(lái)越多的讀者通過(guò)該食譜實(shí)現(xiàn)減重目標(biāo)。

她推出的減脂烹飪課程每次上線后，數(shù)十秒內(nèi)即會(huì)售罄。她堅(jiān)持在社交軟件上分享個(gè)人減重秘訣，堅(jiān)持踐行可持續(xù)的...

(展開(kāi)全部)

樸祉禹（昵稱DDMINI）

減脂達(dá)人、體重管理專家、暢銷書(shū)作家，成功將體重從70千克減到48千克，狂瘦22千克，且維持了8年之久。曾出版《不節(jié)食不反彈的瘦身餐》等暢銷書(shū)，獲30萬(wàn)名讀者喜愛(ài)。

由于天生肥胖，她嘗試過(guò)各種減重方法，在經(jīng)歷了無(wú)數(shù)次失敗和反彈后，最終發(fā)現(xiàn)高蛋白質(zhì)、低碳水化合物飲食對(duì)于持續(xù)減重至關(guān)重要。她專為減重人士研發(fā)了一系列便捷的減脂料理，成功幫助讀者實(shí)現(xiàn)了健康減重的目標(biāo)。

在實(shí)踐健康飲食減重的過(guò)程中，她發(fā)現(xiàn)臉開(kāi)始變小，線條愈發(fā)清晰，小肚子消失無(wú)蹤，四肢變得更加纖細(xì)。更重要的是，健康飲食不僅幫助她成功打造了不易發(fā)胖的體質(zhì)，恢復(fù)了身體健康，還極大提升了自尊心。

她的母親也已通過(guò)該食譜成功減重17千克，越來(lái)越多的讀者通過(guò)該食譜實(shí)現(xiàn)減重目標(biāo)。

她推出的減脂烹飪課程每次上線后，數(shù)十秒內(nèi)即會(huì)售罄。她堅(jiān)持在社交軟件上分享個(gè)人減重秘訣，堅(jiān)持踐行可持續(xù)的健康減重飲食，希望帶領(lǐng)更多人擁有更健康的生活方式。

目錄  · · · · · ·

目錄：
我的稱量法
本書(shū)使用方法
減脂食材推薦
三明治的包裝方法
紫菜包飯的做法
· · · · · · (更多)

0 有用 十點(diǎn)翻片兒 2024-11-06 21:39:28 上海

當(dāng)下越來(lái)越多的人開(kāi)始重視健康且持久有效的減重方式。但長(zhǎng)期堅(jiān)持嚴(yán)格的低熱量飲食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，早晚會(huì)危及身體健康。邁不開(kāi)腿，只能寄望于管住嘴。這本書(shū)貼心設(shè)計(jì)了適合廚房小白的10分鐘快手菜，除了快速消腫食譜、網(wǎng)紅食譜、減脂小菜以及減脂甜點(diǎn)零食外，還有減脂專家指導(dǎo) ，120道健康、營(yíng)養(yǎng)的減脂食譜，還是很容易達(dá)成的。

不挨餓快速瘦的減脂餐的書(shū)評(píng) · · · · · · ( 全部 5 條 )

讓你不再因?yàn)轱嬍扯鄲赖暮?jiǎn)單食譜

對(duì)于每一個(gè)減月巴的伙伴來(lái)說(shuō)，為難的問(wèn)題除了自身自律性以外無(wú)非是“怎么吃？”和“怎么動(dòng)？”兩個(gè)問(wèn)題，而初期“怎么吃？”這個(gè)關(guān)鍵性的問(wèn)題是非常重要的。 很多伙伴都明白，盲目的節(jié)/食帶來(lái)的負(fù)面問(wèn)題是很多，比如基礎(chǔ)代/謝的降低，身體營(yíng)養(yǎng)和氣血不能得到滿足等問(wèn)題。而長(zhǎng)期...  (展開(kāi))

輕松管住嘴：120道不挨餓快速瘦的減脂餐

[閱讀字?jǐn)?shù)]： 24.5W 當(dāng)下越來(lái)越多的人重視健康且持久有效的減重方式，“管住嘴、邁開(kāi)腿”在短期內(nèi)確實(shí)能瘦不少，但往往堅(jiān)持不了多久。一旦恢復(fù)正常飲食或減少運(yùn)動(dòng)量，體重反彈幾乎是必然的，而長(zhǎng)期堅(jiān)持嚴(yán)格的低熱量飲食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。 本書(shū)作者是韓國(guó)的“減重女王”（成功將...  (展開(kāi))

《不挨餓快速瘦的減脂餐》能幫助我們解決愛(ài)吃又能減脂的難題

經(jīng)常被先生教育，說(shuō)家里的零食太多了，以后要少做飯少買零食，我個(gè)人喜歡家里擺放各種水果和零食，但其實(shí)對(duì)家人來(lái)說(shuō)并不友好，因?yàn)槲覀兛吹矫朗澈笞钥亓懿?，現(xiàn)在的身材能充分說(shuō)明這點(diǎn)?！恫话ゐI快速瘦的減脂餐》是我們的救星，能幫助我們解決愛(ài)吃又能減脂的難題。 每每看到身...  (展開(kāi))

還等什么？用120個(gè)減脂餐，讓貼冬膘滾遠(yuǎn)遠(yuǎn)

我愿意相信冥冥之中自有天意。瞧！就在我們討論適當(dāng)?shù)吞妓嬍秤兄跍p重的時(shí)刻，一份實(shí)踐者的落地指南——《不挨餓快速瘦身的減脂餐》應(yīng)運(yùn)而生。 韓國(guó)作者樸祉禹，天生肥胖體質(zhì)，在追求減重的道路上可謂歷盡艱辛。她嘗試了各種各樣的減重方法，卻屢遭失敗與體重反彈的打擊，那...  (展開(kāi))

早看到這本書(shū)，也不必吃減肥這么多苦！

和脂肪斗智斗勇的2024，讓我吃盡了苦頭，挨餓的春天、狂熱運(yùn)動(dòng)的夏天，眼看脂肪要離我而去，中秋月圓貪吃的月餅，又把脂肪拉了回來(lái)。 在減肥路上吃的苦，姐妹們說(shuō)起來(lái)都有辛酸淚，要是能不挨餓還能快速掉秤，那是多么幸福的事。 韓國(guó)減脂達(dá)人、體重管理專家樸祉禹，她成功的將...  (展開(kāi))

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