消化是很多人特別重視的健康問(wèn)題，良好的消化不僅能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用，還能增強(qiáng)免疫力，減少疾病發(fā)生。

“飯后百步走，能活九十九”“飯后喝茶助消化”“洗腸可以排毒”……這些關(guān)于消化的說(shuō)法都正確嗎？來(lái)看醫(yī)生怎么說(shuō)。

“飯后百步走，能活九十九”？真的科學(xué)嗎？

醫(yī)生介紹，“飯后百步走，能活九十九”這句話需要辯證地看待。飯后適度散步可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，所以對(duì)于餐后飽脹、胃腸動(dòng)力不足的情況，飯后適當(dāng)散步可以改善消化功能。但是飯后劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)影響腸道功能，加重腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。

此外，飯后劇烈運(yùn)動(dòng)，還可能會(huì)誘發(fā)胃下垂。

小貼士：“飯后百步走”有講究，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況適度運(yùn)動(dòng)，不建議劇烈活動(dòng)。此外，也不要飯后立刻“百步走”，建議休息二三十分鐘再開始散步。

“飯后喝茶助消化”？不完全準(zhǔn)確。

茶葉中有些成分可以促進(jìn)食物的消化和吸收，增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，但茶葉中的單寧酸雖然是一種抗氧化劑，卻會(huì)影響鐵劑吸收。

另外，飯后大量飲水會(huì)稀釋胃酸，影響消化功能。且濃茶有一些成分可能會(huì)對(duì)胃黏膜有一定的損傷，導(dǎo)致腸胃不適。

小貼士：飯后適當(dāng)飲用溫水有助于消化，但是應(yīng)該避免大量飲水，茶也需要適量飲用，少喝濃茶。

“洗腸可以排毒”？不建議普通人嘗試！

北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師李景南介紹，洗腸可以排毒這種說(shuō)法需要小心。洗腸對(duì)某一類特殊人群有效果，比如在做結(jié)腸鏡之前就應(yīng)有充分的洗腸，以免腸道里有糞便影響腸鏡觀察。

但是對(duì)于不需要腸道清潔的健康人來(lái)說(shuō)，過(guò)度洗腸一方面會(huì)破壞腸道微生態(tài)的正常菌群，另一方面大量水的機(jī)械性刺激會(huì)損傷腸道黏膜，不利于健康。

小貼士：正常情況下，我們的腸道是不需要“清洗”的，因?yàn)槟c道本身就有排泄功能，不需要借助外力，別再輕信這類“排毒養(yǎng)生”了。

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