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中了 6 條以上，說(shuō)明你的身體很健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月28日 13:03

如何判斷自己的身體是否處于健康的狀態(tài)呢？如果中了 6 條以上以下特征，就說(shuō)明你的身體很健康。

首先，良好的睡眠質(zhì)量

如果一個(gè)人總是失眠、多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差，意味著身體機(jī)能無(wú)法高效修復(fù)，免疫力系統(tǒng)也會(huì)變得脆弱。

如果你能每天保證 7-8 個(gè)小時(shí)的睡眠，一覺(jué)到天亮，意味著身體機(jī)能得到高效修復(fù)，第二天精神飽滿，有足夠的精力應(yīng)對(duì)一天的工作學(xué)習(xí)，你的思維更加清晰，可以降低老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)，人也會(huì)更有活力、更顯年輕。

第二，心態(tài)比較豁達(dá)

心態(tài)豁達(dá)的人，往往是比較積極向上的，面對(duì)生活中的風(fēng)風(fēng)雨雨，他們不再焦慮不安、怨天尤人，而是以平和、從容的姿態(tài)去面對(duì)。

而這種積極的心態(tài)可以調(diào)節(jié)激素分泌系統(tǒng)，比如：減少皮質(zhì)醇等壓力激素的過(guò)度釋放，增加內(nèi)啡肽等“快樂(lè)激素”的產(chǎn)生，可以提升身體的免疫力和抵抗力，有助于保持健康的身體。

第三，正常的腸胃功能

一個(gè)人擁有健康的消化系統(tǒng)，意味著身體可以更加高效的循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)。每天能夠規(guī)律地排便，比如1-3天排便一次，大便成形，沒(méi)有便秘困擾。

飲食后沒(méi)有腹脹、腹痛等不適癥狀，這表明腸胃系統(tǒng)運(yùn)作良好，能夠有效地吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，排出廢物，身體腸胃是非常健康的。

第四，血壓、血糖水平在正常范圍

過(guò)高或過(guò)低的血壓都會(huì)打破這種平衡，引發(fā)諸如頭暈、心悸等不適，甚至可能導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。而正常的血壓水平意味著心臟能夠有力而穩(wěn)定地將血液輸送到全身各個(gè)角落，身體的各個(gè)器官都能和諧運(yùn)作。

血糖過(guò)高可能導(dǎo)致糖尿病，引發(fā)一系列并發(fā)癥；血糖過(guò)低則會(huì)讓人感到虛弱、乏力，影響正常的生活。當(dāng)血糖正常時(shí)，我們能夠精力充沛地應(yīng)對(duì)工作和生活的挑戰(zhàn)，身體的代謝功能也能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。然而，

正常血壓范圍是收縮壓90-140mmHg，舒張壓60-90mmHg；正?？崭寡欠秶?.4-6.1mmol/L，餐后兩小時(shí)血糖范圍是4.4-7.8mmol/L。

第五，敏銳的感知能力

一個(gè)身體健康的人，意味著視力、聽力、嗅覺(jué)等感覺(jué)器官正常工作，能夠清晰地感知周圍的環(huán)境。

這種敏銳的感知能力不僅讓我們更好地享受生活的美好，也反映了身體各感官器官的正常運(yùn)作和神經(jīng)系統(tǒng)的健康狀態(tài)。

第六，保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提升活動(dòng)代謝，有效預(yù)防跟改善肥胖問(wèn)題，有效降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，還能提升運(yùn)動(dòng)能力，體內(nèi)陽(yáng)氣也會(huì)比較充足，可以讓你保持年輕、健康的身體狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)健身的方式有很多種，每天安排22分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或者11分鐘高強(qiáng)度訓(xùn)練的人，就能達(dá)到強(qiáng)身健體、抗衰老的作用。