「卵子品質(zhì)」其實是受孕的關(guān)鍵之一，當(dāng)卵不好、卵太少都有可能影響精卵結(jié)合、胚胎萎縮！不過妳可能會納悶，如何知道自己的卵子有多好？是否健康？教妳五招判斷卵實力。

測量基礎(chǔ)體溫

基礎(chǔ)體溫告訴你以下訊息，體溫沒有上升或者持續(xù)時間短的話，那就說明黃體功能和排卵功能不足，卵子品質(zhì)不好。

超音波檢查  

從超音波可以看到濾泡的大小，了解卵子成熟度。

在自然週期中，一個成熟濾泡約20～22毫米的大小，若濾泡偏小，則表示卵子的成熟度可能不夠而不易受孕。

抽血檢查

建議抽血檢驗ＦＳＨ、ＡＭＨ有助了解卵子庫存量、卵巢機(jī)能的現(xiàn)況。通常ＡＭＨ偏低顯示有卵巢早衰傾向，如果沒有額外進(jìn)行調(diào)理，相對卵子品質(zhì)較差，可能影響受孕機(jī)率。

5大養(yǎng)卵秘訣

一顆健康的卵子完全形成需要90天，在這段期間建議妳可以進(jìn)行以下方式來提高卵子的質(zhì)量： 

規(guī)律運(yùn)動

健康的需要富含氧氣與血液。如果你不經(jīng)常運(yùn)動，沒有喝足夠的水，或者你的血液濃稠，血流會減少。

健康飲食、少吃加工食品

過多的化學(xué)添加物、香精直接影響你卵子的健康。建議選擇看的到食物原型的料理為佳，並且蛋白質(zhì)、葉酸等多種營養(yǎng)素均衡補(bǔ)充。

減輕壓力

壓力會以很多方式影響身體，包括雞蛋質(zhì)量。當(dāng)你經(jīng)常感到壓力時，你的身體會產(chǎn)生催乳素，皮質(zhì)醇和其他激素，這些激素可以阻止你的身體定期排卵。

養(yǎng)卵營養(yǎng)素

備孕時身體需要足夠的營養(yǎng)素，每個人身體狀況不同所需要的營養(yǎng)也會有所差異，在孕前/不孕檢查後可針對自己的身體補(bǔ)充合適的營養(yǎng)素！是在備孕中相當(dāng)重要的事。

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