如何擺脫不健康的關(guān)系，療愈自己的心靈？
作為擁有情感腦和邊緣系統(tǒng)的人類(lèi)，我們不可避免地會(huì)經(jīng)歷各種情感波動(dòng)。有時(shí)候，我們可能會(huì)陷入一段不健康的關(guān)系中，感受到負(fù)面情緒的困擾。那么，如何判斷一段關(guān)系是否健康？

判斷關(guān)系健康與否的標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)很簡(jiǎn)單：如果你覺(jué)得不健康，那就是不健康。具體來(lái)說(shuō)，如果對(duì)方總是忽視你、聚焦于你的缺點(diǎn)、打壓你或者回避你，那么這段關(guān)系很可能存在問(wèn)題。人與人之間有緣分也有磁場(chǎng)，如果你總覺(jué)得在這段關(guān)系中是一個(gè)受害者，總是被忽略或者心情隨對(duì)方的言行起伏不定，那么你們之間一定是有問(wèn)題的。

對(duì)強(qiáng)關(guān)系的執(zhí)念：我們或許都有過(guò)執(zhí)著于一段關(guān)系的經(jīng)歷，無(wú)論是親情、友情還是愛(ài)情。如果你已經(jīng)察覺(jué)到你對(duì)這段關(guān)系的執(zhí)念，總是主動(dòng)而對(duì)方總是回避，那么就應(yīng)該及時(shí)止損。及時(shí)止損可以是直接放開(kāi)這段關(guān)系，也可以是從強(qiáng)關(guān)系轉(zhuǎn)化到弱關(guān)系。記住，不是越強(qiáng)越深的關(guān)系才是積極的，讓你感到舒服的關(guān)系才是積極的。

如果在一段關(guān)系中受傷了，該如何療愈自己？關(guān)注三個(gè)方面：認(rèn)知、情緒和身體。
首先，了解情緒產(chǎn)生的原因和方向。做噩夢(mèng)、感到窒息或者總覺(jué)得被在意的人回避等都是一些現(xiàn)象，背后可能隱藏著更深層次的問(wèn)題。例如，做噩夢(mèng)可能代表大腦在睡眠中試圖治愈與噩夢(mèng)有關(guān)的讓你感到痛苦的經(jīng)歷；在一段關(guān)系中感到窒息可能是因?yàn)閷?duì)方以愛(ài)為名來(lái)傷害你；總覺(jué)得對(duì)方在回避你可能是因?yàn)槟銈冎g某些觀念不一致。
其次，撫慰情緒。給自己一些積極的暗示，比如“不原諒也沒(méi)關(guān)系”、“我已經(jīng)做得很好了”、“我應(yīng)該多關(guān)注自己的感受”等。面對(duì)它、分析它、撫慰它。
最后，讓身體也參與到這場(chǎng)療愈中來(lái)。好好吃飯、按時(shí)睡覺(jué)、做一些拉伸運(yùn)動(dòng)。你應(yīng)該成為這個(gè)世界上最懂自己，也最會(huì)照顧自己的人。你值得健康積極的關(guān)系，值得健康有序的生活。

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