健康減肥食譜是怎么做的?減肥是一件很健康的事情，但是人們對(duì)于減肥總有一些錯(cuò)誤性的認(rèn)識(shí)，讓減肥給自己帶來(lái)傷害。而很多人不知道飲食減肥該如何實(shí)施，不好的減肥食譜，不單單把體重減掉，同時(shí)也可能會(huì)把身體的健康給減掉。那么到底怎樣的減肥食譜才是既健康還能減肥的呢?健康減肥食譜是怎么做的?為飲食減肥的們推薦一個(gè)月減8斤的健康減肥食譜，這些都是科學(xué)合理的哦，所以們可以放心的使用。

健康減肥食譜早餐：

1.喝熱姜水、酥油茶或熱可可粉沖劑1杯，有條件服用高品質(zhì)左旋肉堿;

2.如果不夠，吃柚子、櫻桃、草莓，或少量蘋果、橘子、桃子，任選1-2種;

3.如果還不夠，吃生核桃、生杏仁、雞蛋，任選1-2種，吃八九成飽。

健康減肥食譜午餐：

1.喝熱姜水、酥油茶或熱可可粉沖劑1杯，有條件服用高品質(zhì)左旋肉堿;

2.先吃4-5兩生綠葉蔬菜、生西紅柿、生黃瓜、生蘿卜、生海帶絲、生黑木耳，任選1-2種;

4.最后吃3-5兩肉類首選肥羊肉和肥牛肉、魚類特別是多脂魚、蛋類、內(nèi)臟，任選1-2種，吃八九成飽。

健康減肥食譜晚餐：

1.喝熱姜水、酥油茶或熱可可粉沖劑1杯。

2.先吃4-5兩生綠葉蔬菜、生西紅柿、生黃瓜、生蘿卜、生青椒、生西芹、生萵筍、生紫甘藍(lán)、生海帶絲、生黑木耳，任選1-2種;

4.喝魚湯、肉湯、骨頭湯或海帶湯，任選1-2種;

5.如果還需要，吃些魚、肉、蛋、內(nèi)臟，任選一種，吃七八成飽。

健康減肥食譜食用指南：

1.盡量生食特別是蔬菜，蒸比煮好，避免炒、烤、炸。因?yàn)橛驼ǖ氖澄餆崃渴呛芨叩?，所以還是要吃清淡的比較好。不僅僅有助于減肥同時(shí)還有利于身體的健康，防止出現(xiàn)三高。

2.生蔬菜可以用油、鹽、醋等拌。有條件用亞麻籽油涼拌生蔬菜和菌藻類。如果不方便或不喜歡用亞麻籽油涼拌生蔬菜吃，可以在飯前直接喝一勺亞麻籽油。生蔬菜或菌藻類也可以先快速燙一下再吃。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)知識(shí)

健康飲食減肥食譜怎么做？
低卡減肥食譜是怎么做到的？
谷物減肥食譜是怎么做的？
減肥食譜怎么做？
健康安全減肥食譜是怎么樣？
健康減肥晚餐食譜怎么做
番茄的減肥食譜怎么做呢？
檸檬減肥食譜怎么做？
雞蛋減肥食譜怎么做？
運(yùn)動(dòng)+白菜的減肥食譜怎么做？

網(wǎng)址: 健康減肥食譜是怎么做的？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1740999.html