一周減脂午餐～中式減脂餐附克重熱量表
準備了中餐版的一周減脂午餐，每一頓都有標記克重和熱量，這些做法都很簡單，不會花費太多時間。也非常適合中國胃！
減肥千萬不要節(jié)食呀！調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃零食，好好吃飯也是能掉秤的！

周1??：萵筍木耳炒里脊?番茄炒蛋?米飯 335kcal

周2??：辣醬炒雞腿肉?煎蛋?炒卷心菜?米飯 387kcal

周3??：豆角炒肉沫?煎燜雞蛋?藜麥飯 270kcal

周4??：檸檬可樂雞翅?小香腸?炒上海青?米飯 369kcal

周5??：蝦仁炒蛋?酸辣空心菜梗?米飯?肉松海苔 247kcal

周6??：青椒炒牛肉?炒空心菜?米飯 277kcal

周7??：以上任選一頓。

Tips??：米飯可以換成雜糧飯，但如果腸胃不好的不建議多吃雜糧哦！

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