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低卡雞腿做法，健身黨必備

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月01日 05:32

低卡雞腿做法，健身黨必備！
嘿，大家好！今天要給大家分享一個(gè)超級好吃的低卡雞腿做法，健身的小伙伴們一定要試試哦！作為一個(gè)肉食愛好者，減脂期間不吃肉怎么行呢？這道雞腿做法不僅低卡，而且雞肉鮮嫩多汁，絕對讓你吃得滿足又不會胖！
所需食材
雞腿6只
姜片、小蔥適量
料酒3勺
生抽3勺
蠔油1勺
蒸魚鼓油2勺
胡椒粉半勺
制作步驟
準(zhǔn)備工作：先把雞腿打上花刀，這樣更容易入味。然后加入姜片、兩勺生抽、兩勺料酒、一勺蠔油和半勺胡椒粉，抓勻后腌制30分鐘以上。這個(gè)步驟很關(guān)鍵，腌制的時(shí)間越長，雞腿越入味。
琺瑯鍋烹飪：在琺瑯鍋中鋪上姜片和蔥段，把腌制好的雞腿放進(jìn)去。再淋上兩勺料酒，大火煮開后轉(zhuǎn)中火燜20分鐘，最后關(guān)火再燜5分鐘。這樣做的雞腿既保持了雞肉的鮮嫩，又不會有太多的油脂。
最后一步：把雞腿裝盤，撒上蔥花，淋上熱油，再加點(diǎn)蒸魚鼓油。哇，香味撲鼻而來，簡直讓人忍不住要開吃！
小貼士
腌制時(shí)間越長越入味，建議提前一天腌制。
熱油可以稍微多一點(diǎn)，這樣會更香。
蒸魚鼓油是點(diǎn)睛之筆，千萬不要省略哦！
結(jié)語
這道低卡雞腿做法不僅簡單易做，而且味道超級棒！健身的小伙伴們趕緊試試吧，保證你會愛上它！希望大家都能在減脂的同時(shí)也能吃到美味的食物，保持健康又美麗！