完美的身材的塑造得力于合理的運(yùn)動(dòng)搭配科學(xué)的飲食。因此一周減肥食譜就顯得尤為重要了。今天與大家一起分享減肥達(dá)人用不同種食物搭配而成的一周減肥食譜，MM們不妨試試哦！

第一天減肥餐

早餐：山藥燕麥粥一碗，一個(gè)雞蛋，蘿卜干。餐點(diǎn)：酸奶一瓶，花生5個(gè)午餐：小碗米飯一碗，雞腿湯一碗，空心菜一碟。餐點(diǎn)：杏仁幾個(gè)。晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

第二天減肥餐

早餐：牛奶一杯，面包幾片，蘋果一個(gè)。餐點(diǎn)：核桃3個(gè)午餐：小碗米飯一碗，一碟蒜蓉西蘭花，一碟涼拌雞絲莧菜。餐點(diǎn)：蘋果一個(gè)晚餐：紅棗粥一碗，一疊涼拌黃瓜，清炒胡蘿卜

第三天減肥餐

早餐：五谷豆?jié){一杯，吐司1片餐點(diǎn)：葡萄。午餐：黑米飯一碗，蒸魚，杏仁拌菠菜。餐點(diǎn)：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：香蕉一個(gè)，蔬菜沙拉一份。

第四天減肥餐

早餐：南瓜粥一碗，木耳絲黃瓜絲。餐點(diǎn)：圣女果，豆?jié){午餐：紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍。餐點(diǎn)：香蕉一個(gè)晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，涼拌海帶絲干豆腐絲。

第五天減肥餐

早餐：牛奶泡燕麥，蘋果一個(gè)。餐點(diǎn)：花生幾顆，酸奶一杯。午餐：玉米飯一碗，牛肉絲炒胡蘿卜絲，涼拌芹菜。餐點(diǎn)：香蕉一個(gè)晚餐：玉米粥一碗，涼拌黃瓜，蒜蓉空心菜。

第六天減肥餐

早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。

第七天減肥餐早餐：豆?jié){一杯，香蕉一個(gè)中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。晚餐：水煮瘦肉1份，米飯半碗、玫瑰花茶一杯

以上就是懶人七天減脂的飲食計(jì)劃了，跟著我一起瘦起來吧。

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