完美的身材的塑造得力于合理的運動搭配科學(xué)的飲食。因此一周減肥食譜就顯得尤為重要了。今天與大家一起分享減肥達人用不同種食物搭配而成的一周減肥食譜，MM們不妨試試哦！

第一天減肥餐

早餐：山藥燕麥粥一碗，一個雞蛋，蘿卜干。餐點：酸奶一瓶，花生5個午餐：小碗米飯一碗，雞腿湯一碗，空心菜一碟。餐點：杏仁幾個。晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

第二天減肥餐

早餐：牛奶一杯，面包幾片，蘋果一個。餐點：核桃3個午餐：小碗米飯一碗，一碟蒜蓉西蘭花，一碟涼拌雞絲莧菜。餐點：蘋果一個晚餐：紅棗粥一碗，一疊涼拌黃瓜，清炒胡蘿卜

第三天減肥餐

早餐：五谷豆?jié){一杯，吐司1片餐點：葡萄。午餐：黑米飯一碗，蒸魚，杏仁拌菠菜。餐點：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：香蕉一個，蔬菜沙拉一份。

第四天減肥餐

早餐：南瓜粥一碗，木耳絲黃瓜絲。餐點：圣女果，豆?jié){午餐：紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍。餐點：香蕉一個晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，涼拌海帶絲干豆腐絲。

第五天減肥餐

早餐：牛奶泡燕麥，蘋果一個。餐點：花生幾顆，酸奶一杯。午餐：玉米飯一碗，牛肉絲炒胡蘿卜絲，涼拌芹菜。餐點：香蕉一個晚餐：玉米粥一碗，涼拌黃瓜，蒜蓉空心菜。

第六天減肥餐

早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。

第七天減肥餐早餐：豆?jié){一杯，香蕉一個中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。晚餐：水煮瘦肉1份，米飯半碗、玫瑰花茶一杯

以上就是懶人七天減脂的飲食計劃了，跟著我一起瘦起來吧。

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