核心提示：在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，有越來(lái)越多的人都加入了減肥的行列，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，天天研究自己什么能吃，什么不可以吃，其實(shí)這樣是非常痛苦的。減肥者只要合理飲食再配合運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到減肥的目的，雞腿是一種高蛋白食物，而且熱量比較低，適合減肥者食用。下面為大家推薦幾種減肥食譜雞腿的做法，大家趕緊試一下吧。

在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，有越來(lái)越多的人都加入了減肥的行列，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，天天研究自己什么能吃，什么不可以吃，其實(shí)這樣是非常痛苦的。減肥者只要合理飲食再配合運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到減肥的目的，雞腿是一種高蛋白食物，而且熱量比較低，適合減肥者食用。下面為大家推薦幾種減肥食譜雞腿的做法，大家趕緊試一下吧。

減肥食譜雞腿的做法一

首先在準(zhǔn)備好的雞腿上劃幾刀，然后再清水煮，建議可以加一點(diǎn)姜去腥，如果沒(méi)有也沒(méi)有關(guān)系。需要注意的是，在中途去除血水浮沫，至煮熟為止。這時(shí)再把雞腿放入烤盤，而且要撒少許鹽、胡椒，刷適量醬油。最后再入烤箱烤制10-15分鐘。美味裝盤可以吃啦，對(duì)于減肥者最好不要吃雞皮，減肥效果更佳。

減肥食譜雞腿的做法二

首先要燒一鍋水，而且要把雞腿去皮去骨后放入沸水中，需要注意的是，等水再次燒開撈出雞腿。這時(shí)鍋內(nèi)再放兩碗水，姜切塊。取兩塊姜放入鍋中，然后再放入雞腿，蓋上蓋兒后大火至水開，之后轉(zhuǎn)小火燉50分鐘，開蓋加鹽調(diào)味，起鍋。雞腿燉好之前10分鐘可以開始做調(diào)味醬汁：2湯匙生抽，2湯匙醋，2-3瓣蒜拍碎，3-4湯匙水，一起倒入小碗攪拌均勻即可。調(diào)味汁可以沾肉吃，味道非常好哦出鍋后就是這樣，可以再撒上蔥花香菜喝湯，就可以吃了。

以上是有關(guān)減肥食譜雞腿的做法的相關(guān)介紹，通過(guò)以上的介紹相信大家有所了解了吧，其實(shí)，最健康的減肥方法是在平時(shí)要堅(jiān)持健身，多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，快走等，然后在日常生活中要配合合理的飲食，三餐規(guī)律，限制食入熱量，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才可以達(dá)到減肥的目的。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

雞胸肉減肥食譜,水煮雞胸肉減肥食譜
雞腿肉減肥攻略，打造宇宙級(jí)低卡雞腿減肥食譜
雞蛋減肥食譜怎么做？
飲食健康減肥食譜以及做法
黃瓜雞蛋減肥法的減肥食譜
「減肥食譜水煮菜的做法」減肥食譜水煮菜的做法竅門
哥本哈根減肥食譜做法推薦 快速的減肥方法
嫩蒸雞腿 寶寶輔食食譜
春季減肥健康食譜做法 春季減肥健康食譜大全
4款土豆減肥食譜做法

網(wǎng)址: 減肥食譜雞腿的做法 http://www.u1s5d6.cn/newsview1197887.html