不同年齡段人群的最佳運(yùn)動方案

作者：莫小姐

摘要：合安排運(yùn)動適合不同年齡層的人:6~17歲這一年齡段的人群,需要重點(diǎn)強(qiáng)化肌肉和骨骼部分。因為這是塑造形體和骨骼的重要階段,可以選擇以中高強(qiáng)度為主的運(yùn)動,輔助一些力量訓(xùn)練,建議每天運(yùn)動時間≥60分鐘,并且每周至少做3天的高強(qiáng)度運(yùn)動。推薦運(yùn)動慢跑、騎自行車等中等強(qiáng)度運(yùn)動,跳繩、各種球類、游泳等高強(qiáng)度運(yùn)動,俯臥撐等力量訓(xùn)練。

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