導語：

相信大家都知道，早餐是一天當中非常重要的一餐，吃的好不好跟一整天的精神會有很大的聯(lián)系。如果早餐吃的好，有助于身體健康，同時還能增強抵抗力，避免引發(fā)出更多的疾病，那么早餐怎么吃才更健康？

很多人都知道早餐很重要，如果長時間不吃早餐，對胃部沒有什么益處。不過也需要看早餐吃的什么東西，如果沒有選擇正確的食物，就等于沒吃，對身體也會造成一定的傷害，因此掌握正確的方法很重要，下面就一起來看看，早餐怎么吃才更健康？

1、吃早餐前要記得喝水

晚上睡覺的時候，會消耗大量的水分和營養(yǎng)，而早晨是處于一種脫水的狀態(tài)的，如果只吃早餐，不會補充到水分，所以在吃早餐前要喝一杯水，這樣既可以補充水分，也可以清理腸道，但是也必要過多的喝水，最好是在500-800毫升。

2、要按時吃早餐

在經過一個晚上后，胃已經把體內的食物消耗的差不多了，在早上一起來的時候，如果不補充食物，就會對胃產生影響是，所以一定要吃早餐，而吃早餐的最佳時間最好在早上7點到9點。

3、不要拿著邊走邊吃

為了趕時間，很多人都是帶著早餐邊走邊吃的，但是這樣的方式并不好，在走路的時候，血液是無法充分幫助到胃進行蠕動消化，如果邊吃早餐便走路，就會造成消化不良，如果想要吃一頓健康的早餐，最好提早起床，吃完早餐在出門。

4、早飯多吃點肉和堅果

對于早餐吃肉，想必大家都很不理解，但是這個肉并不是哪些肉塊，而是一些肉餡這類的。還可以吃一些堅果，而堅果中含有豐富的營養(yǎng)物質，這對健康很有幫助。

如果想要讓早餐更健康，除了吃一些對身體好的食物，還要注意有很多食物都不能隨便去吃。比如早上不能喝冷飲，否則容易對腸胃造成刺激。同時也不要吃腌制食物和油條，這些食物對身體健康沒有益處，還可能會引發(fā)很多的疾病。

責任編輯:李超群

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