健康營養(yǎng)餐(第五天)

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作者： Mae小美

用料

健康營養(yǎng)餐(第五天)的做法步驟

步驟 1

早餐 @皮蛋瘦肉粥200克(糙米飯50克，皮蛋一個，牛肉片50克) @香蕉1/2根 @蘋果1/2個 總熱量320大卡

步驟 2

晚餐 @糙米飯100克 @巴沙魚片150克 @花椰菜150克 @杏鮑菇炒胡蘿卜100克 @番茄豆腐蛋花湯200克 @香蕉1根 總熱量570大卡

步驟 3

杏鮑菇2根，胡蘿卜50克，姜片3片(杏鮑菇放入鍋中干炒撈起,再放入少許油爆香姜片和胡蘿卜，最后放入杏鮑菇拌炒調(diào)味即可)

健康營養(yǎng)餐(第五天)的小貼士

@感覺今天蔬菜比較少，是因為中午外食，吃了一些生菜和鮭魚生魚片，粗估熱量有200卡，因此，晚餐的飯就擺著欣賞而已喔！ @計算熱量其實挺有趣的，也更了解自己到底吃了多少，進而設(shè)計食譜！

菜譜創(chuàng)建時間：2019-08-23 19:09:20

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