保持好的減肥心態(tài)，你的減肥事業(yè)就已經(jīng)成功了一半。

你瘦不下來，缺的不是減肥方法，而是好的減肥心態(tài)；成功減肥，好的心態(tài)比任何減肥藥都有用，減肥就是用好的心態(tài)養(yǎng)成健康的生活狀態(tài)。

前面我們很多篇文章，分享了具體的減肥技巧、減肥餐食譜以及相關的營養(yǎng)知識。還有一項重要的因素會影響我們減肥是否能成功，就是減肥期間我們的 情緒和心態(tài)調(diào)整。

今天豆豆把這篇文章 送給正在減肥的你們，也送給從曾經(jīng)減肥的自己，為什么說減肥需要一個穩(wěn)定的心態(tài)和情緒呢？

比如有一個姐妹今天起床后，一稱體重沒變化或者是長了幾兩就特別的郁悶，然后這種不開心的心情會影響到他今天一天的情緒變化，進而會影響到他今天的飲食狀況和內(nèi)分泌的平衡分泌的狀況。

如果你減肥了很長的時間，一定會知道，如果一天體重沒有變化或者微微上漲， 不一定表示你沒有瘦，更重要的要關注你的體脂率有沒有變化，你的維度有沒有變化，如果因為一兩天體重沒有變化，或者是因為一兩斤的漲幅就覺得自己減肥失敗或者是變胖了，這種心態(tài)會影響你整個減肥的周期。

所以在減肥期間我們一定要調(diào)整我們的心態(tài)問題， 減肥的第1步也就是心態(tài)的調(diào)整。心態(tài)調(diào)整好了再開始你的減肥計劃，你會瘦的非常的穩(wěn)定，也會瘦得非常的開心，減肥主要是為了身體的健康，其次才是為了實現(xiàn)我們身材的好看。

那么接下來藍豆豆營養(yǎng)師給大家分享如何科學的調(diào)整我們的心態(tài)問題，如果不能保持好的減肥心態(tài)和情緒，一定要收藏， 關注后經(jīng)常經(jīng)常反復閱讀，讓自己的減肥心態(tài)越來越好。

1、減肥的本質(zhì)是改掉壞習慣，養(yǎng)成好的健康的生活飲食習慣，如果你把所有的習慣都調(diào)整好了，不用刻意減肥，也會自然而然變瘦。

2、減肥是一種長期的健康狀態(tài)，早睡早起，一日三餐按時吃飯，營養(yǎng)均衡的搭配食物、少吃高油高脂高熱量精加工的食物，每天多喝水，養(yǎng)成每天運動的習慣，自然就瘦下來了。

3、減肥是一個整體形象變化的過程，包括你的體重、維度、體脂率、血脂、膚色膚質(zhì)等各方面的變化，健康狀態(tài)的變化才是最重要的。

4、沒有一種食物一吃就胖，也沒有一種食物，一吃就能夠讓你變瘦，重要的是營養(yǎng)均衡和熱量的多少？

5、當你想吃某一些食物的時候，不要刻意的去壓抑自己，適量滿足自己內(nèi)心的渴望，可能對你的減肥更有幫助，如果長久的壓抑反而會讓你暴飲暴食。

6、你身上的肉不是一天長成的，也不可能幾天就能減掉，減肥開始不要設置太高的目標，先給自己設立一個個小目標，比如每天喝8~10杯水，運動30分鐘，晚上11點前入睡，然后階段性的去完成這樣的小目標，那么你的減肥心態(tài)會越來越好。

7、減肥不能太著急，一看到體重不掉就開始焦慮，這份焦慮是由你自己，不能因為你的交集而影響你的判斷。就是今天叫掉1兩，明天不掉，后天掉三兩，這么一個量變而達到質(zhì)變的過程。

8、放松你的心態(tài)，你可以吃任何的食物，不要每天想著減肥，克制自己的飲食， 列一張自己喜歡吃，吃了之后舒服食物的清單，最后你會發(fā)現(xiàn)一些垃圾食物你再也不想吃了。

9、減肥不要刻意化，在培養(yǎng)自己健康生活飲食習慣的同時順便減肥，減肥應該生活化，培養(yǎng)少油少糖少碳健康飲食習慣。

10、減肥就是制造熱量缺口，每餐飯沒有必要取刻意計算卡路里，懂得健康的飲食等于優(yōu)質(zhì)碳水+優(yōu)質(zhì)蛋白+膳食纖維+維生素+礦物質(zhì)=均衡營養(yǎng)攝入，然后吃到7~8分飽就可以了。

每天多看幾遍，用心體會，去實踐，你就會看到自己體型的變化，心態(tài)越來越好的變化，如果掌握了上面的減肥心態(tài)，減肥就會事半功倍，你也可以輕松的減掉20斤， 減肥是一個讓你越變越好，越變越美的過程，為什么不去享受這種減肥變好的過程呢？

我是藍豆豆營養(yǎng)師，喜歡營養(yǎng)健康減肥健身，如果你還不知道怎么減肥，怎樣營養(yǎng)食療健康，趕快關注我，回復“藍豆豆”咨詢營養(yǎng)師最有效減肥方法，回復”減肥食譜“，獲取一套會瘦的純飲食瘦身方案！每天定時更新，分享各種減肥健康生活妙招，讓我們一起變瘦變美吧！

（藍豆豆營養(yǎng)師原創(chuàng)作品，禁止抄襲）

想減肥成功，控制身材體重，記住4個減肥公式就成功了

一天中4個易發(fā)胖的時間，熬過去就能瘦

幾天大吃大喝，長胖了怎么辦？4招幫你快速瘦身恢復體重

快速瘦20斤的復合碳水減肥法，附詳細的復合碳水減肥食譜

瘦了50斤才知道，晚餐這樣吃，讓你越來越瘦

小姐姐參加減肥指導，瘦了46斤，分享10條成功減肥經(jīng)驗

升級版牛奶減肥法，三天瘦了5斤，你覺得健康嗎？

胖了30斤才知道，10個讓你變胖的小細節(jié)，這才是你減肥平臺期的原因返回搜狐，查看更多

責任編輯：