一個(gè)心理健康的人，對(duì)自己是基本滿意的，包括自己的相貌、工作、能力各方面，而一個(gè)心理不健康的人，往往對(duì)自己連基本的滿意都沒有。

而我們對(duì)別人的態(tài)度，往往是我們對(duì)自己態(tài)度的一種投射，一個(gè)人對(duì)自己不滿意，也會(huì)表現(xiàn)出對(duì)別人也不滿意，所以這樣的人，就不好相處，即越是對(duì)自己不滿意的人，就越不好相處。

1、對(duì)自己不滿意，是內(nèi)化了別人對(duì)自己的不滿意

我們的撫養(yǎng)者，以及我們生命中的重要他人，以及他們構(gòu)成的環(huán)境，在我們很小的時(shí)候就是我們的一面鏡子，我們從他們這面鏡子中，不斷地確認(rèn)自己，形成一個(gè)自己的“樣子”。

這在心理學(xué)被稱為“鏡映效應(yīng)”，翻譯過來，就是我們從父母等撫養(yǎng)者這面鏡子中看見我們是一個(gè)怎么樣的人。

我是好的，還是壞的，我的長相是被喜歡的，還是不被喜歡的，我的能力是強(qiáng)的，還是弱的，這些在我們很小的時(shí)候，外界都會(huì)給我們反饋，我們會(huì)對(duì)這些反饋信以為真。

當(dāng)然這里的撫養(yǎng)者，以及重要他人，不僅僅是父母，還可能是我們的爺爺奶奶，叔叔伯伯，以及我們的老師，他們對(duì)于我們的態(tài)度、方式，決定了我們此后對(duì)待自己的態(tài)度和方式。

小時(shí)候這些重要他人對(duì)我們的態(tài)度是溫和的，評(píng)價(jià)是積極的，那么我們也會(huì)這樣對(duì)待自己，認(rèn)為自己是一個(gè)受歡迎的，讓人滿意的人。

于是在生活中，我們會(huì)對(duì)自己比較滿意，不會(huì)經(jīng)常自責(zé)、內(nèi)疚，懂得愛護(hù)自己，舍得給自己花錢等。

相反，如果最初的時(shí)候，我們生命中的那些重要他人，對(duì)待我們的態(tài)度是嚴(yán)厲的，評(píng)價(jià)是消極的，那么我們就會(huì)認(rèn)為自己是不被歡迎的，是無法讓別人滿意的。

于是在后來的生活中，我們會(huì)對(duì)自己不滿意，表現(xiàn)出經(jīng)常自暴自棄，過度使用自己的身體，不舍得給自己花錢，容易懊悔、自責(zé)、內(nèi)疚等。

2、對(duì)自己不滿意是對(duì)自己的一種攻擊

物理上對(duì)自己的攻擊，很顯而易見，但是心理上對(duì)自己的攻擊，一般情況下，是肉眼不可見的，但是不可見，并不代表不存在。

最典型的，在心理上的自我攻擊，就是自責(zé)、內(nèi)疚，長期的自我攻擊就會(huì)造成抑郁，而對(duì)自己不滿意，綜合了自責(zé)、內(nèi)疚、懊悔，以及羞恥感。

所以對(duì)自己不滿意，這種對(duì)自己的攻擊，是很傷害自己的，首先是在情緒方面，經(jīng)常會(huì)情緒低落，容易變得抑郁。

在遇到事情的時(shí)候，會(huì)感覺到巨大的壓力，容易擔(dān)憂，容易焦慮不安，這些都是對(duì)自己的一種攻擊。

同時(shí)又會(huì)感覺到疲憊、累，因?yàn)樽晕夜羰且环N很典型的心理內(nèi)耗，自己跟自己斗爭(zhēng)，所以最終會(huì)把自己搞得筋疲力盡。

其實(shí)這一點(diǎn)在我們的生活中很常見，例如有些對(duì)自己不滿意的人，不喜歡出門，不喜歡結(jié)交朋友，但是很容易疲憊，很容易瞌睡、打哈欠，感覺自己很累。

這其實(shí)就是自我攻擊的結(jié)果，用自己的力量打自己，沒有輸贏，最后“累壞”的都是自己，外在的表現(xiàn)就是疲乏。

3、越是對(duì)自己不滿意的人，越不好相處，這樣的人最好遠(yuǎn)離

對(duì)自己不滿意的人，多數(shù)情況下，也會(huì)投射為對(duì)別人的不滿意，特別是看到和自己在某些方面比較相似的人，他甚至?xí)憩F(xiàn)出很討厭的樣子。

因?yàn)樗麑?duì)自己身上的這些特質(zhì)不滿意，和有這些特質(zhì)的人靠近，就如同是和讓自己不滿意的特質(zhì)靠近，他是拒絕的。

基于這樣的一個(gè)心理反應(yīng)，他會(huì)很難相處，因?yàn)樗麜?huì)下意識(shí)地找到別人的缺點(diǎn)，其實(shí)那些缺點(diǎn)別人不以為然，但是他自己就是不滿意，就是不喜歡。

比如下面這個(gè)心理咨詢中的例子：

來訪者李華（化名），在一家報(bào)社做編輯，她性格敏感、內(nèi)向，不喜歡說話，人際關(guān)系很不好，她告訴咨詢師，她很容易看懂別人。

比如哪些人不會(huì)說話，哪些人自卑，哪些人敏感等，她不喜歡和不會(huì)說話，內(nèi)心自卑，性格敏感的人交朋友，因?yàn)樗麄儾缓孟嗵帯?/p>

但是實(shí)際上是她是看到了自己的影子，她不喜歡自己身上的這些特征，并且她對(duì)這些特質(zhì)很敏感，很容易就感知到它們的存在，所以最后她就不愿意和有這些特質(zhì)的人靠近，所以宏觀上來看，她就很難相處。

所以我們才說，越是對(duì)自己不滿意的人，越不好相處，至于我們說的遠(yuǎn)離，更多的是不得已的一種“當(dāng)頭棒喝”，是為了督促這種人的改變，并非真的要遠(yuǎn)離他們。

但是話又說回來，假如他們不是我們的親人、愛人，只是普通朋友，可能很多人會(huì)下意識(shí)地會(huì)遠(yuǎn)離他們，這不受理性的約束，所以對(duì)自己不滿意的這個(gè)類型的人，要意識(shí)到這一點(diǎn)。

4、對(duì)自己要基本滿意，這樣你才會(huì)幸福

一個(gè)人想要過得幸福，基本上他要對(duì)自己滿意，起碼六十分的及格要有，剩下的四十分通過努力去改變，讓自己變得更好，改變不了，就可以慢慢接受，如果沒有這六十分，你的想要改變自己的本身就是對(duì)于自己的一種攻擊。

那沒有這六十分的人，該怎么辦呢？下面我們就說一下，對(duì)自己不滿意的人，與別人不能很好相處的人，該怎么辦，有哪些建議：

1、最好的建議，依然是讓他們尋求心理咨詢師的幫助，因?yàn)槲恼聦?duì)他們的幫助，更多的是在認(rèn)知層面，是把他們推到現(xiàn)實(shí)的關(guān)系中，去在關(guān)系中體驗(yàn)，讓他們?nèi)ズ妥稍儙熃㈥P(guān)系，也是目的之一。

2、對(duì)自己不滿意的人，容易自我攻擊，熟悉我們專欄《活出自己的心理學(xué)大課100講》的讀者都知道，我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)攻擊性本身就是一種生命動(dòng)力，需要表達(dá)，對(duì)自己不滿意的人，是把攻擊性指向自己了。

3、把攻擊性向外表達(dá)，以合乎道德和法律的方式表達(dá)，比如在朋友之間，對(duì)朋友不滿意，你可以說出來，不要總認(rèn)為是自己有問題，當(dāng)面不表達(dá)，回到家后自責(zé)、內(nèi)疚，或者你可以去運(yùn)動(dòng)，比如拳擊，參加體育競(jìng)技，或者你可以在工作中去競(jìng)爭(zhēng)，這樣你就會(huì)減少對(duì)自己的不滿意，減少對(duì)自己的攻擊了。

4、警惕把對(duì)自己的不滿意投射為對(duì)別人的不滿意，如果感覺自己不喜歡某一個(gè)人，細(xì)想一下，是不是因?yàn)樽约簭倪@個(gè)人身上看到了自己的某些特質(zhì)。

好了，這就是我們今天論述的的內(nèi)容，下面我們?cè)俸唵慰偨Y(jié)一下。

越是對(duì)自己不滿意的人，越不好相處，這樣的人最好遠(yuǎn)離：

1、對(duì)自己不滿意的人，是內(nèi)化了父母、老師等生命中的重要他人對(duì)自己的不滿意，成年之后，心中有一個(gè)聲音就總是對(duì)自己不滿意。

2、對(duì)自己不滿意，其實(shí)是一種自我攻擊，長期的自我攻擊會(huì)導(dǎo)致抑郁，會(huì)使得一個(gè)人容易感到疲勞，感到累，這是一種心理內(nèi)耗。

3、對(duì)自己不滿意的人，容易把這種關(guān)系模式投射到他的現(xiàn)實(shí)關(guān)系中，表現(xiàn)為對(duì)別人的不滿意，所以越是對(duì)自己不滿意，就越是不好相處。

4、 一個(gè)人想要過得幸福，就應(yīng)該對(duì)自己有基本的滿意，在這個(gè)基礎(chǔ)上去精進(jìn)自己，如果做不到基本滿意，就需要尋求心理咨詢師的幫助。

好了，這就是我們今天的內(nèi)容，下一節(jié)再見！

作者｜相先生：心理咨詢師，簽約作者，頭條、百度付費(fèi)專欄作者

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