一個(gè)男人，要面對(duì)工作、家庭各方面的壓力，需要有足夠的精力跟體能去應(yīng)對(duì)，因此，健康的身體才是一切的基石。而如今的人，大都有或多或少的亞健康疾病，擁有健康的體質(zhì)是極其難得的。

一個(gè)健康的男人應(yīng)該有的七大黃金標(biāo)準(zhǔn)，看看您是否達(dá)標(biāo)！

1、體重指數(shù)BMI是標(biāo)準(zhǔn)范圍

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，很多男生的身材會(huì)開(kāi)始發(fā)胖，腰圍開(kāi)始突出，體重也會(huì)開(kāi)始超標(biāo)。而肥胖不僅影響形象，更會(huì)帶來(lái)諸多健康隱患，如心血管疾病等。

想要擁有健康的身體，那么，管理好身材是前提，身材肥胖，腰圍突出的人要管理好飲食，遠(yuǎn)離高油鹽、高糖分食物，降低卡路里攝入，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，提升熱量輸出，才能促進(jìn)體脂率下降，更好的管理體重。

2、睡眠質(zhì)量高。

長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差的人，不僅容易出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中等問(wèn)題，還可能增加患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，不利于延年益壽。

如果你的睡眠質(zhì)量良好，入睡時(shí)間短于30分鐘，經(jīng)常一覺(jué)到天亮，沒(méi)有失眠多夢(mèng)的困擾，醒來(lái)時(shí)精神飽滿(mǎn)，意味著你的睡眠質(zhì)量良好，身體各個(gè)器官都能得到充分的休息和修復(fù)，這是身體健康的有效標(biāo)準(zhǔn)。

3、心肺功能良好。

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，一個(gè)人的心肺功能會(huì)逐漸退化，體能耐力會(huì)大不如前。研究指出，心肺功能強(qiáng)的人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)要比心肺功能弱的人低很多。

如果你能在28分鐘走完3公里，這意味著你的體能耐力是合格的，心肺功能屬于良好狀態(tài)。這樣的人，進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)也能有足夠的體能耐力，不容易感到氣喘、力竭，意味著身體會(huì)更健康。

4、消化功能正常。

一個(gè)健康的男人，飲食是比較規(guī)律的，胃口好，吃嘛嘛香，而且腸胃功能比較正常，能夠高效地將食物轉(zhuǎn)化為能量，沒(méi)有胃脹、胃痛、腹瀉等煩惱，沒(méi)有便秘的問(wèn)題，意味著身體消化系統(tǒng)良好，新陳代謝水平也會(huì)更旺盛，意味著健康狀態(tài)是良好的。

5、視力聽(tīng)力正常。

人過(guò)了60歲以后視力、聽(tīng)力往往會(huì)變差，如果你的聽(tīng)力正常，視力也正常，意味著可以更好的感知世界。

良好的視力，讓你可以在工作中能夠高效閱讀文件、操作設(shè)備，在生活中能夠安全駕駛、欣賞藝術(shù)。靈敏的聽(tīng)力，讓他們?cè)诮涣髦泻翢o(wú)障礙，能夠建立良好的人際關(guān)系。

6、30秒內(nèi)完成19個(gè)深蹲

腿部力量意味著一個(gè)男人的健康水平跟年輕狀態(tài)。如果你能在30秒內(nèi)完成19個(gè)以上的深蹲訓(xùn)練，意味著腿部力量是比較良好的。強(qiáng)大的腿部力量讓你行動(dòng)更自如，爬樓梯有力氣，有效抵抗衰老速度。

腿部力量比較薄弱的人，可以加強(qiáng)深蹲、弓步蹲訓(xùn)練來(lái)強(qiáng)化腿部肌群，有助于提升下肢力量跟穩(wěn)定性，提升健康指數(shù)。

7、情緒穩(wěn)定，不易怒

一個(gè)情緒穩(wěn)定的男人，意味著心理是非常健康的，一個(gè)心理健康的男人是極其難得的，他們不會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就暴跳如雷，而是能夠冷靜地思考和應(yīng)對(duì)問(wèn)題。

情緒穩(wěn)定的男人，不會(huì)因?yàn)榍榫w的波動(dòng)而對(duì)他人發(fā)脾氣，他們不會(huì)把工作中的煩惱帶回家，有助于家庭和諧跟社會(huì)穩(wěn)定，這樣的男人是極其有魅力的。

這就是健康男生的幾大標(biāo)準(zhǔn)，你符合幾個(gè)呢？

#圖文打卡計(jì)劃#

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