2024男女標(biāo)準(zhǔn)體重表，你達(dá)標(biāo)了嗎？
2024年最新版的男女標(biāo)準(zhǔn)體重表來(lái)啦！快來(lái)看看你達(dá)標(biāo)了嗎？其實(shí)關(guān)于標(biāo)準(zhǔn)體重的說(shuō)法有很多種，這里給大家介紹幾種常見的計(jì)算方法：

① 身高(cm)減去105，等于標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)。
② 身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）= 體重(kg)除以的平方，理想值是22。

正常體重的范圍是標(biāo)準(zhǔn)體重的90%到110%。如果你在這個(gè)范圍內(nèi)，那就恭喜你啦！可以繼續(xù)保持或者做一些局部塑形。

輕度肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是標(biāo)準(zhǔn)體重的20%到30%，中度肥胖則是30%到50%，超重體重則是10%到20%。而重度肥胖則是超重斤數(shù)大于標(biāo)準(zhǔn)體重的50%以上。

如果你的體重在超重或者更重的范圍內(nèi)，那就需要注意飲食和生活作息了。最好采用一些科學(xué)健康的方法來(lái)減肥，避免出現(xiàn)“三高”問(wèn)題。

有些人雖然體重很輕，但看上去卻很臃腫，這可能是因?yàn)轶w脂率比較高。體脂率可以通過(guò)健身房的儀器來(lái)測(cè)量。女性正常的體脂率是20%到25%，男性則是15%到20%。

希望這些信息對(duì)你有幫助！記得關(guān)注自己的健康哦~

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