日行萬步助健康 加快速度更有益

2022年09月14日08:53 來源：科技日報(bào)

　　科技日報(bào)北京9月13日電 （實(shí)習(xí)記者張佳欣）近日發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會內(nèi)科雜志》和《美國醫(yī)學(xué)會神經(jīng)病學(xué)》上的兩項(xiàng)研究，監(jiān)測了78500名使用可穿戴跟蹤器的成年人，證實(shí)每天走1萬步是實(shí)現(xiàn)最佳健康效果的理想步數(shù)。此外研究還發(fā)現(xiàn)，重要的不僅僅是走多少步，還有走多快。這兩項(xiàng)研究也是迄今最大規(guī)模的關(guān)于行走步數(shù)對健康影響的研究。

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天走1萬步可以降低患癡呆癥、心臟病、癌癥和死亡的風(fēng)險(xiǎn)。然而，更快的步速表現(xiàn)出的好處超過了所達(dá)到的步數(shù)。

　　研究論文合著者、悉尼大學(xué)查爾斯·珀金斯中心和醫(yī)學(xué)與健康學(xué)院研究員馬修·艾哈邁迪博士說：“這一研究的結(jié)論是，為了保護(hù)健康，人們不僅可以把每天走1萬步作為理想目標(biāo)，還可以走得更快些?！?/p>

　　研究人員稱，每走2000步到1萬步，過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)就會降低8%—11%。心血管疾病和癌癥發(fā)病率也有類似的關(guān)聯(lián)。

　　每天走的步數(shù)越多，患全因癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)就越低。每天走3800步，風(fēng)險(xiǎn)就降低了25%。9800步是降低50%癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)的最佳步數(shù)。

　　研究還表明，步頻強(qiáng)度或較快的步速顯示出與所有結(jié)果（癡呆癥、心臟病、癌癥和死亡）的有益關(guān)聯(lián)，超過了每天的總步數(shù)帶來的益處。

　　這些發(fā)現(xiàn)可能會為基于步速的體育運(yùn)動指南提供參考，并有助于制定旨在預(yù)防慢性病的有效公共衛(wèi)生計(jì)劃。

(責(zé)編：喬業(yè)瓊、楊迪)

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