我們都知道，步行有益于健康。然而，到底每天走多少步比較合適？

2016版《中國居民膳食指南》建議，最好每天主動步行（快步走，每小時5400米~6000米）6000步。

據統(tǒng)計，平常人的每日步行量平均值為2000步（刻意步行健身者除外），而正常青壯年每日飲食攝取的熱量為2300～2500千卡，如果不做其他運動，單單每天2000步的活動量是遠遠不夠的。每天走6000步能基本實現“飲食攝取”與“運動支出”的熱量平衡，避免多余的能量以脂肪的形式積存下來，造成肥胖。

2017年公布的一項研究發(fā)現，每日步行超過1萬步更有益：郵遞員每日至少走1萬5千步，可以保持健康體重和正常代謝，沒有心血管病危險因素。

然而，也有人認為，對于每個人來說，并沒有完美的步數目標，“只要你邁出步子了，即便每日只有8000步，也比0步要好。”

如果完全沒有做其他活動，那么每天步行是個最簡單的健身方法。6000步也好，1萬步也罷，必須長期堅持才能有健身效果。

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