為了養(yǎng)生，很多朋友們養(yǎng)成了許多“好習(xí)慣”。

但是你知道嗎？有些“好習(xí)慣”堅(jiān)持下去，你的身體可能越來越差。

01

冬季衣服穿得越多越好？

易降低人體抵抗力

冬季屬陰，養(yǎng)生要固護(hù)陰精為本?！叭ズ蜏亍保嵌攫B(yǎng)生的必要。很多人在冬天穿得里三層外三層，其實(shí)衣服本身不會產(chǎn)生熱量，而是起到隔離寒冷的作用，使人體熱量得以保存。

但衣服穿得過厚，會抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性，減弱人體的御寒能力，易使人體的抵抗力下降。

正確做法：冬季保暖不一定要穿得很厚重。首先，頸部、背部以及腹部的保暖措施一定要到位；其次，貼身的保暖衣要穿好，外套盡量選擇防風(fēng)防寒又不厚重的。

02

手腳冷立刻保暖回溫？

手腳易生凍瘡

冬天回到家手腳冰涼，想要快速回溫，許多人會將凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實(shí)這樣一冷一熱的驟然交替，極易造成手腳生凍瘡。

長時間暴露在寒冷空氣中，人體血管收縮、血液流動速度減慢，此時突然將寒冷肌膚放在過熱環(huán)境中會使血管收縮能力變差，毛細(xì)血管擴(kuò)張導(dǎo)致局部性瘀血，從而引發(fā)凍瘡。

正確做法：手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，再進(jìn)行取暖。

03

飲食應(yīng)當(dāng)葷多素少？

不利于脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)

都說“冬季進(jìn)補(bǔ)，來年打老虎”，不少朋友聽見“進(jìn)補(bǔ)”二字就覺得冬天一定要多吃肉食。這樣是不對的，不利于脾胃運(yùn)化、還會造成脂肪堆積。

正確做法：冬天飲食可以偏葷食，但一定要保證葷素搭配，營養(yǎng)均衡，不要整天大魚大肉，這樣太過滋膩，我們還得考慮脾胃能不能消受得了，只有考慮并呵護(hù)好脾胃，冬季進(jìn)補(bǔ)才能有效！

04

蒙頭睡覺不容易感冒？

易呼吸不暢誘發(fā)猝死

有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺，尤其是在寒冷的冬季，覺得這樣會暖和一些，并且不容易感冒。其實(shí)，這是對健康有害無益的壞習(xí)慣。

人睡著的時候，體內(nèi)各個器官仍在不停活動，需要吸入氧氣，呼出二氧化碳。但被窩里容納的空氣很少，外面的新鮮空氣也不容易進(jìn)入。人在被窩里呼吸久了，氧氣越來越少，二氧化碳越來越多，久之會出現(xiàn)氣悶、頭痛、眩暈、精神不振等情況。對于心血管疾病患者，蒙頭睡覺易呼吸不暢，還容易誘發(fā)猝死等。

正確做法：睡覺時千萬不要用被子蒙住頭。

05

喝酒可以抵御寒冷？

反而會感覺更冷

不少人以為喝白酒可以御寒。實(shí)際上，人喝酒后，受酒精刺激，血管擴(kuò)張，身體的熱量會大量釋放，所以會有發(fā)熱的感覺，但這種感覺會很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時，人反而會感覺冷。

正確做法：雖然酒具有活血通絡(luò)的功效，一些特殊的情況下可以入藥。但建議能不喝酒盡量不喝酒。如果必須要喝酒，記得及時保暖，防止熱量快速揮發(fā)，同時飲酒過后不要著涼。

06

穿著厚睡衣厚襪子睡覺？

易著涼且影響睡眠質(zhì)量

很多人在冬天都會穿上厚厚的睡衣、厚厚的襪子再睡覺，一開始確實(shí)挺暖和的，但睡到后半夜就容易出汗，于是就會把被子踢開，這樣一來，便著涼了。再加上身體被厚厚的衣物束縛住，在睡眠狀態(tài)下也得不到放松，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量直線下滑。

正確做法：怕冷的朋友可以選擇合適、舒適的睡衣，不建議穿襪子睡覺，覺得睡覺腳冰涼的朋友可以在晚上用熱水泡泡腳，睡前按摩、揉搓一下雙腳。

07

天氣冷就緊閉門窗？

易導(dǎo)致頭暈乏力

有一些朋友，本身就怕冷，到了冬天更是能不開窗就不開窗，整天關(guān)閉窗戶，這樣是不對的，空氣不流通，細(xì)菌滋生，很容易導(dǎo)致頭暈乏力，影響健康。

正確做法：每天一定要開窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣流通。冬季氣候比較干燥，可以在室內(nèi)放個加濕器，讓室內(nèi)不會過于干燥。

08

睡前泡腳水溫越熱越好？

易發(fā)生燙傷

泡腳時，很多人覺得水越熱效果越好，不熱不燙甚至不算是泡腳。但如果水太熱，即使你不覺得燙，長時間浸泡也會引發(fā)低溫燙傷，出現(xiàn)發(fā)白、紅腫、脫皮或水皰等情況，嚴(yán)重時可能會造成組織壞死。

正確做法：成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右；兒童對溫度極其敏感，老年人對溫度感覺遲鈍，二者泡腳的最佳水溫在38℃~40℃左右，并應(yīng)當(dāng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。

09

加濕器里加“佐料”才有效？

易引發(fā)過敏性肺炎

寒冷冬季，在干燥氣候和室內(nèi)供暖的雙重夾擊下，加濕器成了不少人的“續(xù)命”法寶。很多人會在加濕器里添加精油、板藍(lán)根、醋，覺得這樣會更健康。

但這一做法并沒有科學(xué)依據(jù)。而且加濕器里的香薰油等物質(zhì)顆粒吸入肺內(nèi)，有一定概率會引發(fā)過敏性肺炎，給健康帶來危害。

正確做法：使用加濕器時，盡量選擇純凈水或煮開放涼的水，或選擇有除菌功能的加濕器。每次使用加濕器后，按照說明書做好清潔。慢性疾病患者請謹(jǐn)慎使用加濕器。

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