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正常人一天攝入體內(nèi)多少水

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 00:39

精選回答(5)

王磊副主任醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院三甲

擅長：超重/肥胖患者的減重、腫瘤患者營養(yǎng)治療、糖尿病及脂肪肝患者的生活方式干預(yù)、孕婦及兒童營養(yǎng)

提問

在臨床上成年人每天需水量一般在2500到3000mL。
成年人每天需要2500ml以上的水，其中約1500到2000ml來自直接飲用水，其余來自食物。人體正常一天需要補(bǔ)充2000ml左右的水分，夏天或劇烈運(yùn)動時需要補(bǔ)充更多，同時也要注意補(bǔ)充隨汗液排出的電解質(zhì)和維生素。也有很多人有一種錯誤的觀念，認(rèn)為水喝得越多越好，事實上，這是不正確的，喝太多水會增加腎臟和心臟的負(fù)擔(dān)，引起身體水腫，甚至引起器官衰竭。一般早上起床后以及睡前一小時要注意飲水，這樣能夠稀釋血液。
日常生活中，不要用飲料代替水。

王蔚虹主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲

擅長：擅長幽門螺桿菌感染和消化內(nèi)科的診斷、治療及預(yù)防。

提問

您好，根據(jù)您的描述，正常人一天可以喝到8杯水，大概在1000ML左右。早餐后血糖3.5，屬于偏低的血糖。建議您葷素搭配，營養(yǎng)均衡，多飲水，同時飲食要注意不要吃油膩的食物，不要吃辛辣刺激的食物，飲食宜清淡為主。適當(dāng)增加運(yùn)動，以有氧運(yùn)動為主，如快走、慢跑。