隨著經(jīng)濟的發(fā)展、社會的進步，青少年的心理健康越來越被大家重視。

在互聯(lián)網(wǎng)影響下，不少學生自制力差，容易受到不良文化的侵蝕。未成年人因為身心發(fā)育還不夠健全、對事物的認知以及對事態(tài)的判斷還不夠完善，遇到挫折時易引發(fā)心理問題。

推進未成年人的心理健康教育，需要學校、家長和老師的共同努力，積極引導未成年人樹立正確的價值觀，讓他們有一顆健康、積極向上的心。

未成年人心理健康教育是個老生常談的話題，未成年人心理困擾與障礙日益增多，心理健康水平不斷下降。那么，未成年人心理健康教育存在哪些問題呢？讓我們一起來了解一下吧！

未成年人心理健康教育存在的問題

01 家庭教育的缺失

在目前快節(jié)奏、高風險、大壓力的現(xiàn)代社會中，很多家長往往只注重孩子的智力和學習成績，而很少從孩子的心理角度予以重視；過度溺愛和期望值過高，使家庭教育普遍存在忽視品德發(fā)展、人格教育、實踐能力和社會責任感等社會性教育的傾向。

如有的單親家庭缺少父(母)愛，他們的孩子往往會自卑嬴弱，性格比較孤僻；有的家庭條件好，父母百依百順，容易造成孩子嬌生慣養(yǎng)，害怕困難；有的處于青春期敏感而躁動的未成年人時，會出現(xiàn)逆反心理、嫉妒心理；留守兒童容易成為心理孤兒，隔代長輩教育更是有心無力，缺乏基本的心理健康知識和溝通能力，不恰當?shù)臏贤ǚ绞酵觿∶?，適得其反。

02 學校教育的缺失

心理健康教育是教育本身應(yīng)有的內(nèi)涵之一，當前，學校雖大多設(shè)有心理健康課程，但工作缺乏系統(tǒng)性，開展不夠深入。

缺少健康課程專業(yè)專職教師，師資力量（數(shù)量和質(zhì)量）不夠，課時也很難保證，健康教育質(zhì)量堪憂。

在考試及升學的壓力“指揮棒”下,健康教育面臨單一的教學手段，落后的教學內(nèi)容，工作室功能不健全，難以取得明顯效果，缺少及時有效的心理疏導，沒有真正起到預防教育的作用。

03 外界不良文化的侵蝕

隨著家庭互聯(lián)網(wǎng)的迅速普及，越來越多的孩子沉迷到網(wǎng)絡(luò)游戲的虛擬世界里不能自拔。在大眾媒體和互聯(lián)網(wǎng)平臺上，各種文化信息使身心不成熟的未成年人難以抉擇。

網(wǎng)絡(luò)游戲的暴力、色情化，電視節(jié)目娛樂化，對未成年人成長、人格形成產(chǎn)生一定的負面誘導，嚴重影響了未成年人心理健康。

04 未成年人自身心理脆弱

如今孩子們成長的優(yōu)良條件似乎前所未有，重應(yīng)試輕素質(zhì)的教育觀念讓未成年人成為特別缺乏鍛煉和社會實踐的一代，尤其是缺乏抗挫折訓練和教育，導致孩子出現(xiàn)一點點心理危機就不能承受，常常因一時受到挫折產(chǎn)生強烈的自我否定情緒，出現(xiàn)對人生和生命的錯誤看法，遇事太過偏激，抗壓不足。

開展未成年人心理健康教育工作，要立足“治未病”的理念，運用積極心理學理論和方法引導他們成長，教育引導他們樹立正確的價值觀，培育未成年人健康的心理和健全的人格。

心理健康的標準

1.有適度的安全感，有自尊心，對自我成就有價值感。

2.適度地自我批評，不過分夸耀自己，也不過分苛責自己。

3.在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。

4.理智、現(xiàn)實、客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能調(diào)節(jié)生活中的挫折，無過度的幻想。

5.有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。

6.能保持人格的完整與和諧，對自己的事情能集中注意力。

7.有切合實際的生活目標。

8.具有從經(jīng)驗中學習的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要并適當改變自己。

9.有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。

心理亞健康的表現(xiàn)

01 心理疲勞

心理疲勞主要表現(xiàn)為經(jīng)過有壓力的事件后，感到心慌、心緒不寧。

02 一般性焦慮

表現(xiàn)為無明確對象和固定內(nèi)容的緊張不安、憂心忡忡。

03 一般性抑郁

表現(xiàn)為遭受心理挫折后，覺得干什么都沒意思，無精打采，疲乏無力，情緒消沉，有一種悲觀厭世的感覺。

04 自我關(guān)注

只關(guān)注自己，自己的心理問題如何才能解決，自己為什么會遇到這樣的問題……對此感到困惑，但又找不到答案，因而感到非常痛苦。

05 心理固置（固著）

心理固置（固著）指個體在長時期內(nèi)為某種想法困擾，不知如何處理，又無法排解的心理現(xiàn)象。

預防心理問題的措施

優(yōu)化現(xiàn)實環(huán)境，減少不良刺激。

加強心理修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)。

接受心理教育，學會心理調(diào)適。

主動向人求助，及時緩解心情。

給家長的指南

01 夫妻關(guān)系需要和諧

良好的夫妻關(guān)系會讓未成年人更好地學習父母的優(yōu)點，感受到穩(wěn)定和安全的家庭氛圍，提高他們面對問題的信心。父母之間和諧的關(guān)系也有助于他們建立自己的人際關(guān)系，提高未來生活的幸福指數(shù)。

02 未成年人表達要傾聽

家庭應(yīng)該是未成年人盡情表達自我的地方，家長把表達的機會多留給他們，讓其敞開心扉，盡情表達自己，不作過多評判。特別是父親要跟孩子作有益的思想交流，不能因為忙碌而缺席孩子的成長。家長的傾聽是最美好、最溫馨的舉動。

03 寬容約束要平衡

家長應(yīng)平等地對待未成年人，在寬容他們的同時要給必要的約束。過分寬容會陷于溺愛，過分嚴格則會破壞親子關(guān)系。寬容與約束并不矛盾，奠定愉悅的幸?；A(chǔ)，就從鼓勵與表揚開始。

04 贊揚激勵有技巧

未成年人的自尊心往往都很強，如果父母只因為他們獲得好成績而給予夸獎，會讓他們覺得只有取得好成績才是好學生。但要長期保持好成績并不是一件容易的事情，所以他們會更容易不安。如果父母看到了他們的努力，就夸獎他做事情的過程，這樣會讓他們更有動力。

05 美麗自然常親近

家庭教育要鼓勵未成年人接觸大自然，接觸社會。放學后在開放的空間里舒展身心；休息日在藍天下、草地上曬太陽。親近大自然，并鼓勵參加社會公益活動，體驗不同的學校角色、家庭角色、社會角色，有助于培養(yǎng)孩子完善的人格。

給老師的建議

01 適當鼓勵，增強自信

老師及時發(fā)現(xiàn)學生的優(yōu)點及閃光點，以各種方式：真誠的微笑、關(guān)切的眼神、鼓勵的話語、不經(jīng)意的表揚等向?qū)W生巧妙暗示，讓他們了解自己的長處，看到自己的能力，樹立自信。

02 幫助學生，悅納自己

老師應(yīng)引導學生科學地、一分為二地評價，讓學生明白我們有別人羨慕的長處，也有自己的不足，學會悅納自己。

03 善于疏導，培養(yǎng)感情

老師指導學生認識各種心理現(xiàn)象，耐心地幫助學生分清積極與消極、樂觀與悲觀、自尊與虛榮、自豪與自傲等不同的心理感受，指導學生通過合理釋放自己的情緒，減少心理壓力和緊張感，引導學生學會多方面、多角度看問題。

04 組織實踐，鍛煉意志

學?？山M織開展豐富多彩的實踐活動，使學生在活動中經(jīng)受磨練，通過積極克服活動中的困難，從而進行自我約束、自我調(diào)節(jié)、自我教育，最后形成自強不息、堅韌不拔的心理品質(zhì)。讓學生在活動中成長，在活動中走向成熟。

給學生的建議

01呼吸放松法

吸氣，緩慢并深深地吸氣約4秒鐘，使空氣充滿胸部。呼吸應(yīng)均勻、舒適且有節(jié)奏；抑制呼吸，把空氣吸入后稍加停頓；呼氣，要自然而然地、慢慢地把肺底的空氣呼出來。注意放松的節(jié)拍和速度。

02思維轉(zhuǎn)換法

在面對壓力，出現(xiàn)焦慮時，要學會時刻提醒自己，把注意力從消極方面轉(zhuǎn)化到積極有意義的方面來，會發(fā)現(xiàn)豁然開朗。

03能量發(fā)泄法

不良情緒是一種負能量，不能適當?shù)剌敵鋈菀子绊懮硇慕】?。所以，在不良情緒困擾我們的時候，該哭時應(yīng)該大哭一場，心煩時可以找好朋友傾訴和吐槽；情緒低落時，可以唱唱歡快的歌。

04音樂調(diào)節(jié)法

醫(yī)學表明：多聽舒緩、輕盈的音樂，有助于調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的機能，解除肌肉緊張、消除疲勞、改善注意力、消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。

原標題：《@所有人，中小學生心理健康教育知識》

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