怎么提高母乳營(yíng)養(yǎng) 如何提高母乳質(zhì)量1、早開奶、勤哺乳開奶時(shí)間越早，越能刺激乳母泌乳和排乳，不要頭幾天乳汁不足，就放棄哺母乳。因?yàn)槟赣H在分娩后2-7天正處在泌乳期，乳汁由少到多有個(gè)過(guò)程，在此期間，只要給寶寶頻繁哺乳，母乳就一定會(huì)多起來(lái)。2、保證營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)母親飲食及身體營(yíng)養(yǎng)狀況，直接關(guān)系到乳汁的質(zhì)量。哺乳期母親所需的營(yíng)養(yǎng)物的質(zhì)和量，都比一般婦女要高。即所食的糧食要新鮮，多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯。飲食多樣化，不要偏食。母親吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保證嬰兒健康成長(zhǎng)。3、心情舒暢 喂奶順利媽媽應(yīng)該力求保持輕松、愉快的情緒。家庭成員尤其是爸爸要多為她創(chuàng)造寬松的環(huán)境，促進(jìn)乳房泌乳和排乳。4、生活規(guī)律、注意休息孕婦在分娩時(shí)精神、體力消耗很大，需要較長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)。然而實(shí)際上許多乳母得不到充分的休息，有的還需晝夜照料孩子，這就影響泌乳質(zhì)量。所以丈夫和家人要多為乳母分擔(dān)孩子的護(hù)理工作，使乳母有較多時(shí)間休息。但休息不等于臥床，乳母也應(yīng)做適度活動(dòng)，才有助于身體恢復(fù)，也有助于泌乳。5、謹(jǐn)慎用藥許多藥物都能通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，所以乳母用藥當(dāng)慎之又慎，用藥前應(yīng)詳細(xì)閱讀藥品的說(shuō)明書，最好按醫(yī)生指點(diǎn)用藥。6、不吃刺激性食物不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥熱之物。不要吃寒涼生冷之物。過(guò)冷過(guò)熱，對(duì)母子都不利，影響乳汁分泌。7、哺乳期做好避孕，以防懷孕。一旦懷孕就要做人工流產(chǎn)，既影響乳母身體，又影響乳母心理，情緒不佳，影響乳汁分泌的質(zhì)和量。但要注意，口服避孕藥避孕可抑制乳汁分泌，不宜服用。8、遠(yuǎn)離污染乳母不能抽煙、喝酒，少去空氣污濁的場(chǎng)所，盡量不要住在新裝修好的房間里，居室要保持通風(fēng)，在未給寶寶斷奶前，不要在空氣污染嚴(yán)重的場(chǎng)所工作。有機(jī)會(huì)的話可以多去郊外、森林、山谷等空氣清新的地方散步。農(nóng)藥污染的蔬菜、瓜果，經(jīng)常使用化學(xué)洗滌劑、清潔劑或使用含有鉛、汞、氫醌等有毒性作用的染發(fā)劑、唇膏等化妝品的乳母，都有可能致自身乳汁污染。母乳的多少及質(zhì)量，與媽媽的身體健康有關(guān)，更與母親的精神狀態(tài)有關(guān)，還與一些生活細(xì)節(jié)有關(guān)。媽媽們只要掌握了上面所說(shuō)的，一定能為寶寶提供最好的食糧。 王志新 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 三甲

相關(guān)知識(shí)

哺乳期媽媽如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
哺乳期的媽媽如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？
哺乳期媽媽必看：營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南
哺乳期媽媽應(yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素（一）
哺乳媽媽如何關(guān)愛自己？營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充全攻略
哺乳期注意不能吃什么 哺乳期媽媽要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
哺乳期的媽媽，這樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更健康
【哺乳期營(yíng)養(yǎng)如何補(bǔ)充】
產(chǎn)后哺乳期媽媽的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品分享??
哺乳期寶媽該補(bǔ)什么營(yíng)養(yǎng)

網(wǎng)址: 哺乳期媽媽如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) http://www.u1s5d6.cn/newsview1219913.html