7大健康指標(biāo)，你達(dá)標(biāo)了嗎？
現(xiàn)代科技讓我們能更方便地監(jiān)測(cè)自己的健康狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正問題。以下是一些重要的健康指標(biāo)，幫助你了解自己的身體狀況：
血壓
高血壓越來越年輕化，定期測(cè)量血壓至關(guān)重要。正常血壓標(biāo)準(zhǔn)為：動(dòng)脈血壓130 mmHg以下，靜脈血壓85 mmHg以下。
心跳率 ??
新生兒的心跳率較高，隨著年齡增長(zhǎng)逐漸減緩。運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳會(huì)加快，但應(yīng)在合理范圍內(nèi)。
血氧飽和度 SpO2
新冠肺炎患者常有血氧飽和度下降的情況。正常值應(yīng)保持在95%以上。
體溫 ?
體溫過高或過低都可能引起休克、器官衰竭甚至死亡。正常體溫約為36.5度。
心理壓力 stress level
智能手表/手環(huán)可測(cè)試心理壓力指數(shù)，保持60以下可降低心理疾病風(fēng)險(xiǎn)。
體質(zhì)指數(shù) BMI
亞洲人的標(biāo)準(zhǔn)BMI與WHO標(biāo)準(zhǔn)有所不同。理想范圍為18.5至23。
體脂率 body fat rate ?♂?
BMI不足以判斷肥胖，體脂率是另一個(gè)重要指標(biāo)。成年女性體脂率應(yīng)低于31%，男性則低于25%。

通過這些指標(biāo)，你可以更好地了解自己的健康狀況，及時(shí)調(diào)整生活方式，保持健康。

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