飲食保健是隨著社會(huì)的不斷發(fā)展、生活壓力的不斷增大，而逐漸被人重視的一種食物調(diào)理方法。因?yàn)槭澄锏臄z入是每個(gè)人每天必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分，容易被人接受。人們會(huì)為了自己擺脫亞健康狀態(tài)，達(dá)到身體健康的狀態(tài)，逐漸接觸并且接受飲食保健的方法。

四季的飲食建議

1、冬季應(yīng)該以食用溫?zé)嵝允澄餅橹?，為了避免維生素的缺乏，應(yīng)該多食瓜果蔬菜、菌類實(shí)務(wù)，如姜、辣椒等香料有溫補(bǔ)和促進(jìn)血液循環(huán)的功效，冬季應(yīng)該少食用冷飲和涼性食物。

2、秋季應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，少吃或不吃容易上火或是熱性的食物，可以有效防止燥咳、皮膚瘙癢或是支氣管疾病，應(yīng)該多服用維生素。

3、夏季不宜食用溫補(bǔ)燥熱的食物，應(yīng)該少吃或不吃熱性、辛辣食物，可以多吃當(dāng)季的瓜果蔬菜，不能夠過多食用雪糕、冰水等寒涼食物。

4、春季應(yīng)該選用具有清輕升發(fā)、溫陽陽氣的藥物。

四季的飲食養(yǎng)生建議

1、冬季應(yīng)該關(guān)注防寒固陽、滋陰潛陽，可以多吃一些活血補(bǔ)氣的藥膳，例如人參、當(dāng)歸等能加速新陳代謝的食物。

2、秋季應(yīng)該以滋陰潤(rùn)肺為主，可以多吃山楂、物美等生津養(yǎng)陰的酸味食物和具有保濕、清肺熱功能的中藥。

3、夏季應(yīng)該注重飲食上的清熱除濕，注意心神與脾胃的保養(yǎng)，同時(shí)應(yīng)該多吃番茄等紅色蔬果，對(duì)心臟血液循環(huán)系統(tǒng)進(jìn)行保養(yǎng)。

4、春季應(yīng)該順應(yīng)氣候特點(diǎn)進(jìn)行保養(yǎng)，注意肝血的調(diào)養(yǎng)和肝氣的疏泄。

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