吃完飯鍛煉好還是飯前

2024年10月11日

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榮根祥副主任醫(yī)師骨科

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲 | 全國A+

百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

通常來說吃完飯后30分鐘再去鍛煉比較好，理由如下：

飯前身體處于饑餓的狀態(tài)，如果在這個時候鍛煉，身體就會消耗儲備的糖原，可能會惡心、頭暈、頭痛、甚至昏迷等一些列低血糖的反應(yīng)。

飯前運動完后，需要大量的能量補充身體，食物就會比平常攝入的更多，如果在吃飽后立即運動，會對消化和吸收功能造成一定的副作用和影響，容易誘發(fā)胃酸反流，十二指腸潰瘍，胃下垂的情況發(fā)生。而吃完飯后30分鐘再去鍛煉，這個時候胃內(nèi)的食物已經(jīng)在消化了，而且人體能量也很充足，會避免低血糖的反應(yīng)，還會對胃腸道的刺激降低到最小。因此吃完飯后30分鐘再去鍛煉比較好。

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