導(dǎo)讀腿部筋很緊可以通過蹲起運動、高抬腿運動、正壓腿運動等方式來拉伸。小腿筋很緊也可以通過跑步的方式來改善，建議患者根據(jù)自身的具體情況選擇合適的方式，運動要適當、適量，以免導(dǎo)致不必要的損傷，在平時注意多休息。...

　　腿部筋很緊可以通過蹲起運動、高抬腿運動、正壓腿運動等方式來拉伸。

　　1、蹲起運動

　　蹲起運動是一項有氧運動，兩腿彎曲下蹲然后直立，重復(fù)進行。蹲起運動可促使機體釋放睪丸激素和生長激素，促進肌肉的合成，鍛煉腿部肌肉，拉伸肌肉。

　　2、高抬腿運動

　　高抬腿運動是一只腿站立，然后另一只腿高高的抬起，然后再換另一條腿。通過腿部的一升一降，也能拉伸腿部的筋。

　　3、正壓腿運動

　　正壓腿運動是面對一定高度的物體，將一條腿抬起放在物體上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，雙手扶在抬高腿的膝蓋上，能夠很好得拉伸腿部的筋和肌肉。

　　小腿筋很緊也可以通過跑步的方式來改善，建議患者根據(jù)自身的具體情況選擇合適的方式，運動要適當、適量，以免導(dǎo)致不必要的損傷。

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